然后把黄芪放到砂锅里，加适量水先泡20分钟，然后煮15分钟，把水滗出来，再加一碗水，煮开之后也滗出来，后把这些水合在一起，用这个水去煮粥。
再把绿豆、薏仁、扁豆、莲子、大枣清洗干净，倒进砂锅，再倒进黄芪水，盖上盖，开大火，煮开之后换小火煮40分钟，把洗干净的枸杞倒进去，再煮10分钟即成。
用法：煮出来的粥是五天的量，可一次由五个人分食;也可每天吃一碗，分五天食。
7.花生豆奶
材料：黄豆40克，花生仁20克，白糖10克。
做法：将黄豆、花生仁淘洗干净，然后用冷水浸泡4~5小时，放入家用豆浆机中，加清水1200毫升磨碎，滤渣取汁。将滤液放人锅中煮沸，加入白糖即成。
用法：早晚分服，当日饮完。
功效：补肺益脾，强壮体魄。适用于疲劳乏力等处于亚健康状态的人，对缓解躯体性疲劳效果显著。
8.牛骨髄油茶
材料：面粉1000克，牛骨髓300克，牛肉干150克，生姜末20克，丁香、大茴香、花椒各4克，味精5克，精盐25克，芝麻、核桃仁、芝麻酱各100克。
做法：将面粉放人锅内，用微火炒至面粉呈微黄色时倒在案板上，瞭凉后研成细粉。将芝麻、核桃仁、牛肉干切碎。花椒、大茴香、丁香用锅焙焦，碾成末后备用。将牛骨髄 放入锅内烧热，兑人炒好的面粉、芝麻、核桃仁、牛肉干、生姜末、丁香、大茴香、花椒面、精盐、味精，炒匀即成茶粉。
用法：代茶，频频饮服。
以上药方补血益气，均是缓解疲劳，调养身心的良方。
