脾气不好怎么办 女人千万不要做母老虎(2)

  脾气不好怎么办

  “肝火”可分“虚”、“实”两种。“实火”即肝火炽盛,多因长期精神抑郁,情志不遂,肝气郁结不舒,郁而化火所致。

  除急躁易怒外,还常表现为头晕胀痛,面红目赤,口苦口干,或胸部两侧胁肋部胀痛,大便秘结,小便短黄,睡眠不好等。“虚火”是指肝的阳气正常,但阴血亏虚,使肝阳相对亢盛。

除急躁易怒外,还常表现为头晕胀痛,面红目赤

  这常由于恼怒伤肝,气郁化火,火热耗伤肝肾之阴血,或因房事过度、年老肝肾阴亏,肝阳偏亢所致。

  除出现类似于“实火”的症状外,还有腰膝酸软,头重脚轻等阴虚的表现。

  如何改善“肝火”旺盛

  1、要自主调节情绪

  情绪与“肝火”关系极为密切,不良的情绪刺激会导致肝脏损害,而肝脏损害又会加重情绪失衡。

情绪与“肝火”关系极为密切,不良的情绪刺激会导致肝脏损害

  所以要想从根本上纠正这种情况,必须学会自主调节情绪,用宽容、平和的心态对待周遭的人和事,积极应对人生逆境困苦。

  2、形成良好的起居习惯

  有人以为只要睡足8小时就够了,其实更重要的是睡眠时间和质量。

  中医理论中,晚间11点到次日凌晨1点为肝脏工作的时间,如果这个时间不睡觉,就会使其工作负荷过大,久而久之,损害肝脏。

  3、要饮食得当

  适当多吃蛋、奶、鸡、鸭、鱼、虾及精肉等蛋白类食物,并多吃富含维生素的新鲜蔬菜与水果;饮料则应以各种新鲜果汁为好,酸奶、玉米汁等也对肝脏有益,而各种酒类应尽量少喝或不喝。

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