饮食改善脾气暴躁
在这个快节奏的生活环境里，面对生活的压力，有些人们变得对某些事情看得越来越冷漠，而有些人则越来越容易冲动，脾气变得也越来越暴躁，还有的人可能还会出现早晨起床后感觉身体无力，生活工作中感觉无法快速投入进去，很容易出现疲劳，严重者甚至会出现肌肉疼痛。
脾气暴躁营养建议：充分地摄取富含微量元素钙、镁及B族维生素的食物。
动物肝脏、肾脏、鹌鹑蛋、鳝鱼、鳕鱼籽、酵母、大豆及制品、核桃仁、芝麻、金针菇、香菇、野菜、干果类等都是维生素B的佳来源。
牛奶及奶制品、骨粉、鱼虾、大豆及其制品、新鲜蔬菜、野菜等是微量元素钙的佳来源;镁来源于海蜗牛、坚果、大豆及煮熟的绿色蔬菜，如菠菜、甜菜、甘蓝菜、紫菜等。
常吃的菜肴是猪肝炒菠菜、翡翠虾仁、溜肝尖、核桃酪、辣子鳝段、素什锦、清炒山野菜等。
经常疲劳营养建议：1.增加碱性食物的摄取量，如新鲜蔬菜和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内大量的酸性物质(乳酸)，以缓解疲劳。
多摄取富含B族维生素及微量元素钙、镁等抗压力的营养素的食物，B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂;缺钙的人，总是疲于奔命、精疲力竭、神经高度紧张，无法松弛下来，工作产生的疲劳无法获得缓解。
2.增加些富含ω-3脂肪酸的鱼类(尤其是海鱼)，如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。食疗养生。
注意摄取含有辅酶Q的食物，如鲭鱼、麦麸、芝麻、豆科植物、沙丁鱼、菠菜和花生等，能增强耐力，对于身体内所有的细胞能量的产生是很重要的。
3.食用一些补气、补血的药膳，如黄芪、党参、人参、西洋参等，以补气虚、减轻疲劳，恢复体力。
常用以补助的菜肴有：黄芪桂圆童子鸡、补虚正气粥、归参鳝鱼羹等。
通过以上的食疗方法，通过在食物中获取营养，从而达到能够调整本身的营养失调或缺失的症状，使自己身体各方面都变得充实，有了结实的身体，这样才能面对社会上的各种挑战与压力。
