三、补充膳食纤维
足够的膳食纤维也是帮助女性保护健康的佳物质，女士身体之中缺少了膳食纤维，很容易的就会出现便秘、糖尿病、高血脂这些症状，所以女士在生活之中必须要经常的食用一些富含膳食纤维的食物哦，只有这样才可以保护好身体。
因为补充足够的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，这些膳食纤维可以好我们身体之中的胆固醇和脂肪结合起来，可以有效的减少糖尿病、高血脂、脂肪肝这些疾病，所以女士们在生活之中要多多的食用膳食纤维哦!
四、补充蛋白质
人体缺少必须的蛋白质，就会导致各种各样的疾病出现，要知道人体之中的每一个组织，都是由蛋白质所组成的，这些蛋白质可以帮助我们修复身体之中的每一个部位，可以帮助我们保护温养身体之中的每一个器官，我们在生活中，经常的补充蛋白质，就可以有效的保护好我们的身体健康了!
所以女士朋友们记着，每天在生活之中要多多的食用豆制品、蛋白、鱼肉等等富含蛋白质的食物哦，只有这样才可以有效的保护身体的健康，让各种疾病远离自己哦!
五、补充维生素
维生素也是身体之中必不可少的一样物质，女人要是缺少维生素，就会出现大量的白发、大量的皱纹、皮肤急速的松弛，所以女人在生活之中必须要补足维生素哦!
那么这些维生素要在什么地方补充呢?其实在生活之中许多的水果都可以帮助我们补充维生素，如苹果、橘子、香蕉等等的水果都可以帮助我们不足维生素，所以女士们在生活之中需要多多的吃一些水果哦!只有这样才可以有效的避免因为维生素不足导致身体受到危害!
