维生素D与激素有一定的关联，它可以对女性机体起到一定程度的保护作用，还可防止乳腺癌的发生和发展，调节雌激素平衡。
维生素D很容易补充，鱼类和牛奶中就含有。如果每天坚持喝1杯牛奶吃500克鱼，就可以很好的调节雌激素的平衡。
海带紫菜可以经常吃
海带、紫菜等海藻类食物同样不可忽视。实验证明，海藻类食物的提取物，对动物实验性肿瘤确有疗效。
mansion88 app 们发现，肿瘤患者的血液多呈酸性，而海藻这类含碘、钙较高的食物能调节和平衡血液的酸碱度，同样可以调节雌激素平衡。
千万别再吃垃圾食品了
汉堡、薯条、炸鸡翅外加冰淇淋，这些东西虽然味道诱人但是对身体却是完全无益的。这些垃圾食品不但会增加体重让身材走样还会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。为了健康，嘴巴还是委屈委屈吧。
二仙炖羊肉
准备材料：仙茅15克、仙灵脾15克、生姜15克、羊肉250克、盐、食油、酱油适量。
制作方法：将羊肉洗净后切成块放入沙锅中，加适量的清水，再将仙茅、仙灵脾、生姜用纱布包好放入锅中，武火煮沸后改用文火，炖至羊肉烂熟加入佐料即可。
功效：具有温阳散寒、健脾益气的功效。
枸杞炒肉丝
准备材料：枸杞20克、瘦猪肉100克、青笋30克、植物油、盐、酱油、味精、淀粉适量。
制作方法：将油锅烧热放入肉丝和青笋丝爆炒，再加入已泡洗净的枸杞及佐料略炒即可。
功效：枸杞平味甘入肝、肾经可滋补肝肾，青笋寒味苦可清热补筋骨利五脏，适用肾阴虚者。
冬瓜薏米汤
准备材料：冬瓜200克、薏米30克。
制作方法：将冬瓜去皮后切条，薏米加水先煮，至米熟后放入冬瓜条同煮，至冬瓜烂熟，可根据个人口味调成咸味或甜味。
功效：清热健脾。
全鸭冬瓜汤
准备材料：冬瓜100克、鸭1只、瘦猪肉30克、海参1只、芡实及薏米各15克，荷叶半张。
制作方法：将以上各味加水煮至鸭肉烂熟，再加盐少许进行调味。
功效：具有清热滋阴、健脾化湿、补肾利水的功效，尤其适合熬夜腹中饥饿时做垫补。
结语：以上就是三九养生堂为大家介绍的女人吃什么补肾养巢等相关内容。只要将肾脏和卵巢保护好，女性朋友们就会显得年轻，皮肤也会变得很好。大家是不是很心动，上面就是一些关于补肾养巢的方法，大家不要错过了。
