脾气暴躁 这样做不会被人厌恶(5)

  更年期女性脾气暴躁

  女性在更年期期间心理的波动变化主要体现在脾气暴躁方面,这并不是由疾病引起的,但是仍然要引起我们的注意,积极调节,才能保证女性的健康,并预防其他疾病的发生。这其中主要是饮食调节,听一下医生的说法吧。

  女性更年期脾气暴躁多吃富含铁质的食物

女性更年期脾气暴躁多吃富含铁质的食物

  有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜,爱吃糖果、糕点,这种偏食习惯造成铁摄入不足,导致女性情绪急躁易怒。

  所以,建议女性应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物,如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。

  一方面可以缓解女性更年期脾气暴躁,另一方面有助于大脑提高注意力,并保持精力充沛的状态。

  女性更年期脾气暴躁多吃富含钙质的食物

  钙有抑制脑神经兴奋的作用,当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安,容易激动。

  摄取富含钙质的食物,使人情绪容易保持稳定,同时钙质可坚固牙齿及骨骼,预防骨质疏松症。

  钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。

钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品

  特别注意的是,大豆中含有异黄酮,是一种类似雌激素的物质,除补钙外,还可弥补女性雌激素的不足。

  建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品,对内分泌系统有良好的调节作用。

  女性更年期脾气暴躁多吃富含维生素的食物

  研究发现维生素摄入不足,特别是维生素B6、维生素B12缺乏,容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。

  适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节,可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物,橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬含大量维生素。

  女性更年期脾气暴躁的调节工作要从日常生活开始。

  通过以上饮食调节的方法,能够让女性朋友们保持营养均衡,同时也能保持积极的精神状态。饮食调理是简单能长期坚持的方法了,但是要注意,如果症状很严重的话,就需要尽快接受医院治疗。

脾气暴躁 脾气暴躁怎么办 脾气暴躁的原因 
警惕 这类人不能吃香菜
警惕 这类人不能吃香菜香菜在我们的日常生活中是一种配菜。经常可以看到煮...
10个简单小妙招巧治鼻炎
10个简单小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反复发作是否给...
高血压的治疗与饮食
高血压的治疗与饮食现在由于生活条件的提高,三高人群也逐渐的扩大年轻...