排便是每天都要做的事情，便秘相信很多人都非常讨厌的，排便困难对于身体的伤害是非常大的哦!排便不畅该怎么办呢，生活中很多的女人都会有排便出血的情况，这样会引起很多的妇科病哦!那么想要保持健康，究竟排便该怎么做呢?
大便正常，肛门疾病就不容易找上你
肛肠疾病与排便关系密切，甚至互为因果。比如便秘，既是肛裂的病因，也是肛裂的后遗症。长期便秘排出的干硬粪便，可能撕裂肛门和肥大的肛乳头，或是损伤肛窦，形成肛裂。一旦发生肛裂，大便时疼痛难忍，进而人会产生“惧怕心理”，宁可忍着不排，结果大便中的水分被吸收，大便变干变硬，再次排便时，就疼得更厉害……长此以往，恶性循环，影响肛裂愈合，甚至加重病情。
说了这么多，是想告诉您，预防肛肠疾病的首要任务是调理好大便。排便正常了，很多肛肠疾病就不容易找上你。
“晨起或早饭后”是黄金排便时间
要想预防便秘，首先要养成定时排便习惯。符合生理要求的排便时间是：晨起或早饭后。前一天的晚饭经过一夜时间，经过胃和肠道的消化吸收，形成粪便，储留在乙状结肠中。早晨起床会产生“起立反射”，增加结肠蠕动波，使结肠内压增高;早饭使空的胃得到充盈，产生“胃结肠反射”，结肠内压也会增高。结肠内压增高，会产生排便反射，使粪便顺利排出。也就是说，晨起或早饭后是符合生理要求的黄金排便时间!
中医遵循“通则不痛”原理治便秘
在治疗便秘方面，传统医学以清导润燥的药物为主。中医理论认为，肛肠疾病的病因是：大肠燥热，气机阻塞，气血纵横，经络交错流注肛门而致病。在治疗上遵循“通则不痛”的原则，采用润肠通便为主的药物，如火麻仁、胡桃仁、郁李仁、杏仁、阿胶等。从辨证来看，分为实秘和热秘两种类型。治疗实秘，以麻仁丸、三仁粥为主;治疗热秘，以润肠丸、增液承气汤为主。
每天练习肛门操很有帮助
排便习惯不好，是诱发便秘的主要原因之一。快来对号入座吧，看看下面的情况，你占了几项——
在马桶上玩手机、读报纸，一蹲就是很长时间。很长时间的定义是什么?超过5分钟!时间过长，久而久之，可以以引起混合痔、内痔脱出及直肠脱垂。
