白领秋季养生常识
秋天是个养生的季节，长期面对电脑或者伏案工作的白领一族，也该学习一些日常生活中养生常识，做好身体的保健，提高自身免疫力才能更好地工作和生活。白领养生可以从起居养生、饮食养生、精神养生和运动养生四个方面做起。
一、起居养生
秋季应做到早睡早起，保证充分的睡眠，让第二天工作更加精神。
一阵秋风一阵凉，适时注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。
二、饮食养生
宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，以收敛肺气;少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺。
银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。
此外，秋季主养收，可适当喝些鸡汤、骨头汤等。
三、精神养生
保持内心宁静，情绪乐观。多笑，舒畅胸怀，抛开一切烦恼。
多聊，与亲人好友谈天说地，避免悲伤情绪。这也是秋季养肺的一个好方法哦。
四、运动养生
秋季是运动锻炼的大好时机，办公族可根据个人情况选择不同的运动项目，利用假期进行锻炼，如登山、打太极拳、游泳、瑜伽等。
这些运动不仅帮助你活动筋骨、增加肺活量，还可以帮你宣泄一些精神压力。
平日里多做一些有氧运动、腹式呼吸(呼吸后将气保留在腹部一会儿，再慢慢呼出)。
