1、豆类
豆类中含有丰富的核酸成分，比如说大豆、蚕豆、红豆、绿豆等，在经期不妨给自己做个豆粥，让身体多补充营养。
2、鱼类
鱼类所含的蛋白质非常的丰富，可是你知道吗?它所富含的核酸也很丰富哦。在经期我们可以常吃青花鱼、鲑鱼、鱿鱼等。
4、肉类
肉类主要以瘦肉为主，不要在经期吃太多的肥肉，因为肥肉中含有太多的脂肪，吃多了就会使血压升高，容易引起经期异常。
5、蔬菜
蔬菜是经期女性一定要吃的食物，因为蔬菜的细胞含量多，所含的核酸也就也比较多，特别是绿叶的蔬菜含核酸是比较多的。
三、护肤养颜汤
1、韭汁红糖汤
材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
做法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，直到糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
功效：具有温经、补气之功效，特别适用于气血两虚型的痛经，并可使皮肤红润光洁。
2、黄豆雪梨猪脚汤
材料：黄豆50克、梨、猪脚半只、姜片3片。
做法：猪脚用水除去异味，分成块，再加入去核切好块的梨、黄豆和几片姜，然后再加入足够的清水煮到滚开，维持旺火继续沸煮15分钟后，转慢火再煲1小时，就可以了。在喝汤之前可以根据个人的口味来加适量的盐。
功效：喝梨汤对女人很有好处，梨子自古就有“百果之宗”的美誉。用雪梨来做汤，更可以祛咳润肺，清心 美肤。喝这道雪梨大豆猪脚汤，对于光滑皮肤、缓解声沙、口干有明显的效果，在经期可以起到滋补的效果。
3、红枣桂圆糖水汤
材料：红枣、桂圆、莲子。
做法：桂圆剥去壳，将桂圆、红枣、莲子、红糖放入锅中，冲入水。大火烧开转小火，撇去汤水上面的浮沫然后再盖上盖子，小火炖40分钟即可。
功效：红枣桂圆汤能起到补气养心的作用，红枣健脾补血，常常食用能让人脸庞艳如桃，在经期喝可以起到补血的效果。
结语：女性在经期做到以上小编为大家整理的这些经期必吃的食物，一定可以让你在经期养好皮肤，让你的皮肤如凝脂般的娇嫩美丽。同时小编在这里提醒一下，女性在经期的饮食方面一定要注意，经期身体敏感脆弱，只有好好爱护它才可以拥有好皮肤。
