健康的生活习惯 细节决定品质(7)

  能减肥的健康生活习惯

  1、从不节食

  美国第一夫人米歇尔·奥巴马是营养和体育运动的拥护者。她认为:如果对食物中的每1卡热量都很在乎,那就没办法生活了。

  2、能找到享受运动的方式

  身体健康的人会把专门的时间用于自己特别享受的锻炼项目。

  3、从不与其他人比较身体

  每个人的体重都有所不同,只要自己感觉轻松自然,那就是让你看起来佳的体形。

  4、睡眠充足

  睡眠对于增强免疫系统功能、调节新陈代谢和抗衰老起到了关键作用。在日程安排中会优先考虑睡眠,每晚要睡7~8个小时。

  5、偶尔放松饮食约束

  即使是健康达人也知道要给健康的饮食留点回旋余地。

  6、优先安排健身活动

  如果你想保持健康,就得腾出时间来锻炼。

  7、吃早餐

  早餐能提升情绪,让人体力充沛,身形清瘦而又肌肉结实,全面提升健康水平。

  8、与同伴相互鼓励

  伴侣、家庭成员和朋友都是健康习惯的建议者。

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