健康的生活习惯 细节决定品质(5)

  危害健康的生活习惯

  平时这些危害健康的生活习惯可不少,几乎每个人都经历过,因此,知道这些危害健康的不好习惯,病进行改正,对于注重养生保健的人很重要,我们就来了解一下。

  清晨一骨碌爬起床

  上午6时―11时被喻为心脑血管病的“魔鬼时间”,人的心血管壁在清晨时脆弱,70%―80%的心脑血管病猝发都在此时。

  人在夜间睡眠时,身体各系统处于半休眠状态。

  早上刚醒来,心跳频率从慢到快,让血管收缩和凝血的物质增加了,容易出现血栓。

  而醒后猛起身,血压一下上不来,会出现头晕、恶心、四肢乏力等体位性低血压症状。

  特别对高血压、冠心病、动脉硬化、血管狭窄的患者来说,突然起床容易引发意外。

  所以,早上睁开眼睛后应先不起身,躺着活动一下四肢和头部,3分钟后再床。

  蹲便后猛起身

  研究显示,用力屏气排便时,腹壁肌和隔肌强烈收缩,血压下降可能引起脑溢血,心肌耗氧量增加会诱发心绞痛、心肌梗死,两者都可能造成猝死。

  老年人血管调节反应差,如果蹲厕时间过久,排便结束后快速站起。

  容易诱发由于改变体位所导致的短暂性脑缺血,从而头晕、眼花、摔倒,甚至发生脑血管意外,所以此时站起来应该缓慢。

  久看电视喝浓茶

  泡杯浓茶,在电视机前一坐就是一天,是不少老人的生活状态。

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