3：充足的睡眠
经期中，女性的抵抗力下降，身体比较弱。如果没有充足的睡眠，不仅令肌肤毛孔变粗变大，还会出现黑眼圈。因此经期中的你一定要保证每天8小时的睡眠时间。这样肌肤在夜间有足够的时间进行自我修护。
4：去除角质
由于经期油脂分泌旺盛，容易堵塞毛孔。毛孔一旦堵塞就会长痘痘。因此，注意去除角质，对预防粉刺和湿疹都非常有效。另外，由于这个时期的肌肤比较敏感，因此更要注重防晒，避免色斑形成。
5：注意饮食
经期除了自身的健康之外，还要注意自己的饮食，在月经期千万不要吃辛辣、油炸、冰冻的食物。由于这个时期肌肤的抵抗力很差，吃这些食物不仅对身体健康不利，还会导致肌肤长痘痘。在经期适合吃得清淡些，多吃一些富含维生素C的食物比较好。
女性经期前后注意哪些
由于女性在经期流失了大量的血液，而血液的主要成份是镁、钙、钾、铁、血浆蛋白等，因此经期结束后的饮食尤为重要。那么女性在月经后应该吃些什么更有利于身体健康呢?
一般认为女性在经期后可适当多吃些蛋白质、矿物质、铁质含量较为丰富的食物。像牛奶、鸡蛋、菠菜、桂圆、荔枝、樱桃、鱼类、豆腐猪瘦肉等这些食物都是特别适合女性在月经结束后适当食用。这些食物具有美容养颜益气补血之功效。
此外，对于那些在经期前后总爱生气，控制不了情绪的女性，mansion88 app 建议在经期后可适当的吃些具有稳定情绪作用的食物，避免食用咖啡因含量较多的食物，比如可以适当的喝些大麦芽茶、薄荷茶等来缓解这样的不适感。
建议有痛经的女性在经期前后可有意识的增加高纤维食物的摄入，从而减少疼痛感。另外一方面，有许多女性建议经期的女性要刻意的多吃甜食，其实从健康的角度上分析，无论是经期前、经期、经期后，过量的食用甜食不仅不利于缓解痛经，反而会引起血糖不稳定，加重经期的不适感。
在经期结束后一般建议以清淡饮食为主，适当的增加些营养，尽可能的多吃一些高蛋白的食物，注意补充水份，保持大便通畅，避免骨盆充血等等。
经期结束后，适当的喝点四物汤、四物膏、当归等中成药，对女性的身体健康也有一定的好处。
正常情况下，女性在经期结束后只要注意各种营养的均衡饮食即可。
同时很多mansion88 app 指出，女性在月经后三天的保健非常重要。特别是要注意做好私处的清洁卫生。mansion88 app 指出，女性在经血结束后前三天如果不注意卫生的话，很有可能导致细菌乘虚而入而引起阴道感染性疾病，如果这些疾病不能得到及时有效的控制治疗的话，甚至有可能会引起盆腔炎症，给女性的日常生活带来更大的困扰。
结语：以上就是三九养生堂为您总结的内容，女性经期要特别注意，尤其是在这个炎热的夏天，更是要注意哦，女性在经期前和经期后也要注意，注意私处的清洁，另外要勤换内裤，注意饮食清淡，不要吃生冷的食物哦!
