气血不足 怎么养出红润气色(5)

  气血不足的食疗方法

  1、黑木耳

  黑木耳能有效治疗高血压和痔疮出血等病症,同时也是补血补气的好食材。

  推荐食谱:黑木耳炒西芹。

  2、猪肝

  猪肝是补血补气的佳选择,猪肝中含有大量的维生素B,在补血补气的同时,还能起到明目的效果。

  推荐食谱:猪肝粥。

  3、黑芝麻

  黑芝麻不仅口感好,还有补血的功效,对于有白头发的女性来说,吃黑芝麻还能有效养发,有补肾养肝的好功效。

  推荐食谱:黑芝麻糊。

  4、乌鸡

  乌鸡经常用来给产妇食用,可以达到促进伤口愈合的效果,如果用乌鸡炖汤,是补血补气的好选择。

  推荐食谱:乌鸡党参汤。

  5、桂圆

  桂圆能有效治疗由气血不足产生的头晕症状,经常吃桂圆海能提高记忆力。

  推荐食谱:桂圆西米露。

  6、黑豆

  黑豆可以使人从内到外得到滋养,黑豆在《本草纲目》中就被记载可以补肾滋阴、补血益气、健脾养肝。

  推荐食谱:黑豆饭。

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