2、饮用滋阴食物
滋阴的东西很多，如我们常喝的枸杞，滋补肝肾。
特别推荐：燕窝，是燕子的唾液，凝结后成为胶状，用来保护小燕。
一旦被采摘，燕子妈妈只好再吐，到没有唾液了，就会吐血，也就是人觉得滋补的血燕。
雪蛤：是东北一种林蛙的输卵管，和燕窝的效果相似，但雪蛤含激素，不如燕窝性平。
3、远离快餐
摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。
摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。
4、良好的睡眠习惯
睡眠不足会导致新陈代谢失调。要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。
同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。
5、有氧运动
30分钟的有氧运动，可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪。
推荐瑜伽的腹式呼吸。睡前或等车的时候锻炼几分种，腹部就能得到良好的触动。
