可促进下肢血液的回流,加速血液循环,从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。
具体做法:双足并拢着地,用力踮起脚跟,保持2~3秒,可重复多次。
4、深呼吸
深呼吸可以促进人的肺部排出浊气,增加肺活量和血液中的含氧量,加快血液循环。
5、叩齿
每日三餐前保持全身放松,口唇轻闭,然后上下齿有节律地轻轻叩击。
每次叩4~8下,可使牙齿坚固,并能预防牙病的发生。
6、转目
双目从左向右转14次,再从右向左转14次,然后紧闭片刻,再迅速睁开眼睛。
常年坚持,可使眼睛运转灵活,去内障外翳,兼能矫正近视、远视。
7、搓足心
每天晚上洗脚后、上床之前搓足心20分钟,对健足强身十分有益。
这是因为,搓足底涌泉穴有改善体质、提高机体免疫力的功能。
简言之,就是每天促成头、目、齿、肺、腰、脚、足这些器管的活动,对身体经络的疏通很有帮助。
在生活中大家不注意养生保健就是因为懒,因为很多人觉得养生保健很麻烦需要注意很多的细节护理,其实并不是这样的,养生保健只需要大家坚持一些良好的小习惯就能够有养生的效果,日常大家上班感到疲劳的时候搓搓手搓搓脸也能够养生,搓搓手搓搓脸能够促进这些部位的血液流通。