养生保健 做健康女人的方法(12)

  养生保健有哪些方法

  眼疲劳多吃枸杞

  上班族成天盯着面前的电脑或者密集排列的报表,眼睛会觉得酸胀难忍。

  《本草纲目》中记载:“枸杞,补肾生精,养肝明目”。

  食用枸杞可以减少紫外线刺激,保护视神经不受损。

  要想发挥枸杞的护眼功效,好且简单的方法,就是将其嚼烂了吃下去。

  一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。

  如果是干嚼枸杞,吃的数量要减半,否则容易滋补过度。

  脑疲劳多吃坚果

  上班族工作量大,从早到晚大脑一直处于高速运行的状态。不少人反映一到下班的点钟,就头痛欲裂,神识恍惚。

  除了在工作时间每隔1小时,起来走动一下,放松脑神经,在上午10点或者下午3点左右可以吃一把核桃仁、开心果、杏仁这一类的坚果。

  它们含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素,有着很好的修复脑力的功效。

  胃疲劳多吃小米

  上班族应酬很多,喝酒、抽烟、暴饮暴食、吃饭时间不规律等都让胃很受伤。小米有养胃的功效。

  中医认为小米有和胃温中的作用,小米味甘咸,有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效,内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。

  有的人胃口不好,吃了小米后能开胃又能养胃,具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。

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