作为一个女性，主要成年之后，每一个月都会经历一次例假，例假的出现说明的生理期已经到来，所以在例假期间要做好保养工作，很多女性朋友在例假期间会患有经期综合症，那么如何缓解经期综合症呢?接下来小编给大家推荐5个小方法，希望可以帮助到大家。
一般患有经期综合症的时候，都会有烦躁、腹痛、恶心、面色苍白等症状的出现，但是大家不要担心，这是属于一种常见的生理反应，主要做好保养的工作，完全是可以避免的。
女人在月经来潮前后或经期中，会出现烦躁、愁闷、腹痛、恶心等症状，严重的还会面色苍白、冷汗淋漓等，这就是医学界所称的经期综合症。经期综合症与痛经一样，是一种正常生理反应，只需做一些经期保健措施，就可消除生理期的痛苦。
月经来潮的一两天前若有小腹疼痛，可立即服用布洛芬等止痛药，若情况严重，可连续服用2~3天，直至痛经结束即可。经前因体内的黄体酮含量升高，会使女性乳房的敏感性增强，严重者稍微甩动一下就会有疼痛之感，此时可依照医嘱服用维他命E药片或止痛药来缓解症状。
有一部分的女性，在来月经的时候会出现一些反常的情况，比如情绪不稳定、爱发脾气、工作不顺利等，其实这些症状主要就是因为白领一族工作压力大，生活不规律等原因所致。这类症状一般不伴随有任何病变，月经结束后即会小时，但往往会给生活带来很多不稳定因素。
从生物学讲，经期综合症的原因是体内的性激素的波动，促使发生这一系列变化，通过影响女性的心理活动和行为，引发出一系列的不安分情绪变化，并导致内分泌失调、代谢紊乱等。学会掌握身体周期的变化规律，提前做好防范措施，那几天也可轻松度过。
1、学会舒缓压力，保持心情愉快
经期的情绪拨动是因为体内雌激素和黄体素下降，影响了大脑中负责支配情绪的复合胺等生物物质的合成，再加上工作繁忙、压力大，心情简直是糟糕透顶了。
