例假推迟怎么调理
例假不调是很多女性朋友经常遇到的问题，有些女性朋友的例假提前了很多，而有一些女性朋友就出现了例假推迟的情况，无论是例假提前还是推迟我们都认为是出现问题的，所以需要我们进行调理，那么我们有什么方法可以来调理女性的例假推迟吗?
例假推迟和很多因素有关系，例如过度的减肥和精神的因素都可以导致例假推迟，此外动手术和妊娠以及内分泌失调也是例假推迟的原因。
请养成运动习惯，运动可以增强体力，促进血循，并可减少服药时间。
在水上活动或一般运动后，请速擦干身体着衣，勿贪凉吹风，若不慎淋雨应尽速吹干头发及换衣保暖;例假期间应避免水上活动。
日常作息——不要熬夜，以免影响生理节律及内分泌协调性。 情绪保持平和，紧张焦虑也会使卵巢功能紊乱。
尽量使你的生活有规律
熬夜、过度劳累、生活不规律都会导致例假不调。让你的生活有规律，你的例假可能就会恢复正常。必要时去看医生，如果持续出血24小时后没有减少，而且出血量大，或者例假少到没有，应马上去看医生。
防止受寒
一定要注意例假勿冒雨涉水，无论何时都要避免使小腹受寒。
多吃含有铁和滋补性的食物
补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。
调整自己的心态
如果你的例假不调是由于受挫折、压力大而造成的，那么你必须调整好自己的心态。而且如果你已经例假不调，保持良好的心态也是非常必要的。
上文我们介绍了什么是例假推迟，我们知道例假推迟就应该引起重视，有很多原因都可以导致例假推迟的出现，上文我们要尽量避开这些因素才能令例假正常，上文介绍了月经推迟我们有什么调理的方法，希望对大家有用。
