例假推迟腰酸怎么办
不少女性朋友都曾遇到过例假推迟到来，甚至不来的情况，有时还伴随着腰酸背痛等症状。那么，有时候女性朋友的例假推迟到来且伴随着腰酸背痛等症状时我们该怎么做呢?今天小编将为大家做一个简单介绍。
例假是成年女子的正常生理现象，但例假来潮期间，机体也会受到一定的影响，比如抵抗力降低，情绪容易波动、烦燥、焦虑等。
因例假失血，使体内的铁元素丢失较多，尤其是例假过多者。
因此，例假期除了避免过分劳累，保持精神愉快外，在饮食方面应注意以下宜忌。
(1)忌生冷，宜温热
血得热则行，得寒则滞。例假期如食生冷。
一则伤脾胃碍消化。
二则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
(2)忌酸辣，宜清淡
例假期常可使人感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳。为保持营养的需要，饮食应以新鲜为宜。
例假期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。
(3)荤素搭配，防止缺铁
妇女例假期一般每次失血约为30～50毫升，每毫升含铁0.5毫克，也就是说每次例假要损失铁15～50毫克。
因此，例假期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。
鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高，容易被人体吸收利用。
通过上述的简单介绍，想必各位女性朋友已经初步解了当例假推迟到来且伴随着腰酸背痛等症状时该怎么应对。除了上述的这些，我们还应结合自身的体质，多些注意，避免我们的身体受到伤害。如果例假异常或是连带反应过于严重，则好还是前往医院就诊。
