好吃又抗衰老的食物
骨骼爱抗老食物：奶酪
健壮的骨骼能支撑身材的挺拔，让人看上去精神抖擞。
乳制品是强壮骨骼的良伴，除了公认的补钙能手牛奶，奶酪的钙含量更为丰富，可以补充高达30%的每日所需钙摄取量。
皮肤爱抗老食物：南瓜籽
南瓜籽中锌参与蛋白质、多种酶的合成以及细胞的生成，对于皮肤有重要作用。
南瓜籽富含锌，有助皮肤细胞新陈代谢，锁住皮肤水分，保持皮肤的胶原蛋白含量，维持皮肤的弹性，减少皱纹。
颊爱抗老食物：鳄梨
脸部就像镜子，很直观地反映出衰老程度。
像鳄梨、黄瓜、酸奶等食材，不仅可以外敷，吃下去效果更好，可谓是能吃的“面膜”。
头发爱抗老食物：核桃
一旦秃顶，会让你看上去比实际年龄显老10岁。
维持头发健康需要多种营养物质，如维生素A、C，蛋白质、欧米伽3脂肪酸以及锌。
而核桃在以上方面非常在行，每天吃两三个核桃，对维持头发毛囊健康有重要作用。
精神爱抗老食物：适量甜食
整天唉声叹气，苦着一张脸，不可能拥有年轻的形象。
巧克力、冰淇淋吃了能令大脑释放内啡肽“快乐物质”，更显年轻。
指甲爱抗老食物：菠菜
指甲由皮肤衍生而来，对皮肤有益的营养素同样有益于指甲。
菠菜等绿叶菜富含铁、β胡萝卜素，叶酸以及维生素C，有助指甲健康、坚韧。
