在月经来潮前3～5天内饮食宜以清淡易消化为主。应进食易于消化吸收的食物,不宜吃的过饱，尤其应避免进食生冷食品，因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。
月经已来潮，则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛作用。此外，痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅。
注意劳逸结合，合理睡眠
避免心理上过度紧张，预防痛经的发生。
痛经患者平时饮食应注意多样化，经常食用些具有活血行气作用的食物。
如菠菜、芹菜、香菜、荠菜、空心菜、胡萝卜、生姜、葱、佛手、橘子等。
多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯
因便秘可诱发痛经和增加疼痛感。
有人认为，痛经病人适量饮点酒能通经活络，扩张血管，使平滑肌松驰，对痛经的预防和治疗有作用。
如经血量不多可适量地饮些葡萄酒，能缓解症状，在一定程度上还能起到治疗作用。
体弱者应增加营养
如鸡、鸭、鱼、鳖、蛋类、奶类、动物肝脏及动物血等。
还可饮一些糖水、甜酒等。应注意少吃或不吃寒凉生冷或刺激性食物，如冰糕、柿子、酸梅等。
经期不宜游泳、涉水，尽量做到生活起居有节。
预防痛经注意哪些
1、不能吃刺激性的食物女人每月生理期都会来访，所以在经期不能吃辛辣的食物，又痛经的MM尽量少吃，要吃清淡一点，多吃瓜果蔬菜。
刺激性食物包括：辣椒、胡椒、烟、酒等。
2、不能吃生冷寒性食物女性不管是在经期还是平时，都应该少吃生冷食物，不然会造成血性受阻，导致痛经等问题，过多食用寒性食物。
容易伤脾阳，气虚者、经期前后和正值经期的女性忌食。
生冷寒性食物包括：各类冷饮、冰冻饮料、酒、凉拌菜、螃蟹、田螺、梨子、西瓜等。
3、不能吃酸涩食物酸性的食物偏寒性，会使血管收缩，血液涩滞，会导致经血的不顺畅，所以痛经的MM忌食用。
酸涩食物包括：泡菜、石榴、杨梅、草莓、芒果、柠檬等。
