如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤
一周快速减肥法第四天
汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外，还可以进食1杯牛奶和3个香蕉。
切记：喝的牛奶不能超过汤的量。
一周快速减肥法第五天
汤、牛肉和西红柿。除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉可以吃200克，西红柿果生吃，不限量。这一天要求喝6-8杯水，只喝一次汤就可以了。
一周快速减肥法第六天
牛肉和叶类蔬菜。牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。
一周快速减肥法第七天
米饭、果汁、蔬菜和汤。可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。
明荷茶
材料：决明子6克，荷叶3克，制大黄3克，茶叶3克。
做法：将上述各味放入茶杯内，倒入开水，加盖浸泡15～20分钟，即可饮用。
喝法：每日一剂，数次冲泡，当茶饮用。
功效：消积润肠，减肥降脂。常饮3个月左右，并配合节食，将获得良好的健美减肥效果。
荷叶茶
材料：干荷叶适量。
做法：干荷叶撕成小片，收藏备用。喝法：每次用15-30克，用大茶杯，开水泡15分钟，出茶色即可。每日2次，连服1个月。
功效：功效减肥降脂。
橘皮茶
材料：干橘皮6克，茶叶6克。
做法：每次取橘皮、茶叶各一半，放入杯内，倒入沸水，加盖浸泡10-15分钟，即可饮用。
喝法：每日一剂，分两次冲泡，饭后当茶饮用。
功效：健脾消积，减肥降脂。
轻身茶
材料：生山楂、生米仁各10克，陈皮5克，干荷叶15克。
做法：将上述各味放入茶杯内，倒入沸水，加盖浸泡15-20分钟，即可饮用。
喝法：每日一剂，数次冲泡，当茶饮用。
功效：减肥瘦身，消积祛脂。
玉米须茶
材料：鲜玉米须100克，茶叶5克。
做法：先将玉米须洗净后，放入锅内，倒入清水2碗，用小火煎煮半小时，冲泡茶叶。
喝法：每日一剂，2-3次水煎，冲泡茶叶饮用。
功效：减肥瘦身，利尿降脂。
桑叶茶
桑叶做法：先将桑叶撕成碎片，放入茶袋中，再用热开水冲泡。喝法：冲泡服用功效： 减肥清脂。
结语：以上就是小编给大家介绍的关于快速减肥瘦身的一些食疗方法，不仅健康没有副作用，而且效果很好，大家应该都很好的了解了。减肥不一定要吃减肥药或者是节食，那样很不健康。希望以上的内容能够帮助到大家。
