女人要真正“硬”起来

  近日微博有个热门话题是“中国人都硬起来”,小编点进去一看,原来是提倡国民补钙。三成国民被骨质问题KO了,女性更是重灾区。现代女性上得厅堂,下得厨房,打得了流氓,斗得了小三。生活节奏这么快,越来越多的女生被迫成为女汉子。那么问题来了,你真的够“硬”吗?你真的势不可挡吗?这些缺钙的症状你一项都没有吗?

越来越多的女生被迫成为女汉子

  女性缺钙的症状有哪些?

  双十年华是女性非常有活力的时期。喜欢熬夜,不吃早饭,迷恋咖啡、奶茶,很少喝水。更有甚者追求骨感美,通过刻意节食控制体重。不喜欢运动,不晒阳光,害怕自己变黑。她们怎么都不会想到缺钙这件事会与自己有关。而这些不好的生活习惯往往是她们年纪轻轻就缺钙的原因。多表现腿软,夜里经常抽筋。情绪烦躁,注意力无法集中。挑食、不想吃饭。特别容易感冒,易过敏。稍微活动筋骨就会腰酸背疼。

  三十几岁的女性既要照顾家庭又要忙于工作,常常忙的焦头烂额。平时没什么机会运动。长期劳累身体免疫力自然会降低。二三十岁是储存钙的佳时机,不注意储存钙随着年龄的增大,很多疫病都会找上门。关节疼痛、腰酸腿疼、抽筋等都是缺钙的体现。

  四十几岁对女人来讲是个很重要的转折点。骨中的矿物质逐渐减少,如果再绝经,骨质丢失速度更快,骨质降低到一定程度时,就不能保持骨骼结构的完整,甚至压缩变形。女人到这个时候都喜欢忙里忙外,一不留意就可发生骨折。小腿抽筋、脚后跟疼,腰椎、骨质疏松,牙齿松动、脱落 ,多梦、失眠、烦躁、易怒等都是缺钙表现。

  补钙的食物有哪些

  石螺

  石螺中中钙含量达到惊人的地步,100g石螺含有2458mg钙,比奶类高出好几倍。

  发菜

  发菜又叫地毛。发菜并不是菜,而是菌。100g发菜含钙量高达875mg,但是它非常昂贵,不是那么容易可以买到。

  奶类

  奶和奶制品是补钙不错的食物选择。含钙量高,而且对于女性来讲比较容易吸收。此外,奶类含有大量蛋白质,这也是对女性非常好的物质。

奶和奶制品是补钙

  豆类

  豆类及豆制品也可补钙。100g黄豆含191mg钙。

  海带

  100g干海带含钙量高达625mg。海带的钙质极易被人体吸收,女人平时可多吃些海带。

  此外,虾皮、芝麻酱、紫菜、黑木耳等也含有很多钙。

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