纤维素丰富的食物有助于调理经期，高纤维食物包括新鲜水果、蔬菜、燕麦、糙米等，这类食物具有润肠道改善便秘的作用，所以推荐适量食用。此外，纤维素丰富的食物可以起到促进雌激素分泌的作用，可增加血液中的镁含量，能改善月经不调的情况，还可维持稳定的情绪。
6.多食用蛋白质多的食物
经期经血多的话会造成血红蛋白的流失，因此这个时候需要补充一些含优质蛋白的食物，如：瘦肉，蛋类，奶制品，豆类等等。
月经不调吃什么调理，通过mansion88 app 一系列的介绍，我们也懂得了月经不调要靠以上的方法进行调理，才能让月经不调的女性，能够有正常的月经。因为月经不调还可以导致女性出现不孕的情况，所以治疗月经不调是女性关键的一个任务。
月经不调不能吃什么
1、忌食辛燥食物。忌食姜、酒、辣椒等辛燥食物。
2、忌油腻食物。月经不调的女性往往伴有胃纳不佳或消化不良，饮食应以易消化，开胃醒脾为主，忌伤胃之物。
3、忌寒凉食物。寒性食物有：螃蟹、海螺、蚌肉、黄瓜、莴苣、西瓜、冰镇冷饮等。
月经不调饮食调理注意事项
月经不调的女性应遵循以下营养原则：
1、饮食应以清淡且富有营养为主。
2、注意补铁。
3、补充维生素C 。维生素C的重要作用是促进生血机能，用以辅助治疗缺铁性贫血。
4、可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物。
