由于女性身体结构的特殊性，每个月女性朋友们都会遇到那么难受的几天，这几天身体会很虚弱，所以女性朋友在这些天中的饮食一定要特别的注意，今天小编就给大家介绍一下月经期间女性该吃些什么。
女性的益颜健体饮食调养的原则之一，就是与月经周期变化相吻合的"周期饮食"。这也是男女间益颜健体饮食调养中主要的一个不同点。
很多女性朋友在月经来钱都会出现身体很多的不适，会出现头晕头疼，肚子疼，脾气火爆，忧郁失眠等等症状，这个时候就特别需要饮食来调整一下了。
在月经来潮时，可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时，宜选用既有益肤美容作用，又对"经水之行"有益的食品、药品。宜选用的食品与药品有;羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。
古人赵之弼云："经水之行，常用热而不用寒，寒则止留其血，使浊秽不尽，带淋瘕满，所由作矣。"因此，在月经期间，许多在平时有很好的益肤美容作用的食品也应禁食，如梨子、香蕉、荸荠、石耳、石花、菱角、冬瓜、芥蓝、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。
在女性月经期间身体会丢失一些血液，所以这个时候补血是特别重要的，在此期间应该多吃点蛋白质高的食物，肉类，蔬菜，水果类的食物，增强身体的免疫力。
月经期的饮食调养
月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。因此在月经干净后1～5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。
选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。
月经期间，还应补充一些有利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。
在月经期间吃的食物也是非常有讲究的，吃的一些食物好就是新鲜的食物，新鲜肉类，新鲜的水果，因为只有新鲜的食物里面的以营养成分才是新鲜的，女性吃了之后才会更好的被身体吸收掉。
