更年期饮食原则
1、少吃甜食，控制体重
进入更年期的女性朋友们，体内的糖代谢、脂肪代谢常常紊乱，很容易发生血糖升高、血脂升高、体趋肥胖以及糖尿病等，因此要少吃甜食，控制体重的上升。
2、饮食要清淡
由于更年期很容发生高血压和动脉硬化，mansion88 app 建议要限制食盐量，每日食用盐不要超过6克。因为食盐中含有大量的钠离子，过量，会增加心脏负担，增加血液的粘稠度，导致血药升高。
3、补充蛋白质
进入更年期后，性腺的退化，其他组织器官也会退化，体内蛋白质含量渐少，建议女性朋友们多吃牛奶、鸡蛋、动物内脏和瘦的牛、羊、猪肉等。
4、多吃含钙丰富的食物
更年期的女性要注意预防骨质疏松，多吃含钙丰富的食物，如牛奶和豆制品，此外还有：虾紫菜、酥鱼、米皮、海带、牡蛎、海藻、芝麻酱等。
结语：更年期的女性一定得重视这样的问题，小心地保护好自己，多出去散散心，保持良好的心态，就不要再怕什么更年期，至于近的女性更年期提前，这也是个很严重的问题，需要我们认真审视。
