芡实
芡实具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食，对女性补肾更佳。
菠菜
肾阴虚的女人在日常饮食中，不妨多摄入一些菠菜。菠菜含有大量微量元素，能够加快身体新陈代谢的速度，滋阴补肾，对改善肾阴虚症状很有效。而且菠菜还具有很好的抗衰老、补血的功效，女人经常吃菠菜可以容光焕发。
黑米
有肾虚情况的女性应该尽量多吃黑米。研究发现，黑米含有大量的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锌、锰等微量元素，经常食用可以开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血。有一点需要注意，黑米所含的营养成分大多聚集在黑色皮层，因此好不要过分加工，以免造成营养流失。
鸡蛋
鸡蛋营养丰富，需要摆脱肾虚的烦恼，女性不妨多摄入鸡蛋。女性之所以出现肾虚的情况，一大部分原因是因为营养不良所致。mansion88 app 研究指出，鸡蛋是性生活后恢复元气好的“还原剂”，很多地方的人在进行婚礼之前每天都坚持吃鸡蛋，保证新婚之夜的性福。
黑木耳
黑木耳也是日常生活中常见的补肾食物之一。除了滋阴补肾的功效以外，黑木耳还有很多作用。首先，它能够减少血液凝块，经常食用可以有效预防心脑血管疾病。而且，黑木耳含有大量的铁，比猪肝还要高出近7倍，因此具有显著的补血效果。另外，黑木耳还还有一种植物胶质，这是一种对人体特别有益的天然补剂。
注意事项
女人补肾忌吃或少吃的食品：荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟。
除上述7种食物外，动物肉类、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等也有不同程度的补肾功效。
补肾可以采用食补的方法，多食用一些益肾的食物，例如山药枸杞粥、枸杞羊肉汤等来温补肾气。另外，每天8小时的睡眠也非常重要，同时少喝酒、少食辛辣食品和浓咖啡、浓茶等刺激性食物。
