1、在胸前乳谷间前方10cm左右位置合掌，合掌时的肘张挺展开，视线斜看上方;
2、挺胸翘首地在4秒内吸满空气，合着掌时尽量用力，肩臂自会发抖，左右肘至臂合成一字形，这是关键，切记。
3、用4秒时间徐徐呼气，去力，放松，一呼一吸共享8秒，这当作一次计，呼吸8次为标准，尽可能超过8次。
五款中药食谱丰胸又补血
中药丰胸食谱：人参
人参是补元气的佳食物，还能补肺益脾。这对于胸部有什么效果呢?补气其实也是一种间接的丰胸方法。呼吸有力了，胸部也会变得更加坚挺的哦。但是人参不是所有人吃都适合。发热、火气旺、感冒的患者不要食用。
食用方法：简单的方法是冲开水食用，也可以加入药膳中。
中药丰胸食谱：当归
当归是适合女性的中药。当归补血调经、活血止痛。当人体血气旺盛后，才能更好地促进营养输送到胸部，让胸部分泌更多的刺激，刺激胸部发育。当归适合月经期后食用。当归比较燥热，便秘、有青春痘的女性好不要食用。
食用方法：作为药膳使用，在烹制的时候直接加入当归即可。
中药丰胸食谱：蒲公英
没想到蒲公英也是丰胸的中药吧?蒲公英对丰胸有意想不到的效果哦。但是蒲公英属于寒性的食物，因此不适合长久食用。特别是体质虚寒的女性更加不适宜大量食用。
食用方法：在月经期前感到乳房胀痛的话可以在药膳中加入蒲公英，消除胀痛。
中药丰胸食谱：枸杞子
枸杞子广为人知的作用固然是明目。枸杞子怎么丰胸呢?乳头、乳腺、乳晕属于肝、脾、胃经。而枸杞子对补肾和养肝有奇效哦。体质虚寒的女性不得当过量饮用枸杞子。
食用方法：在煮汤或者泡茶的时候可以直接加入枸杞子，也可以用枸杞子充水饮用。
中药丰胸食谱：紫河车
紫河车突出的功效是益气补精血。紫河车含有大量女性荷尔蒙，能够增强女性的抵抗力，促进乳腺、卵巢发育。
食用方法：在药膳中加入紫河车即可。
中药丰胸配方大多是加入到药膳中，这样才能更好地发挥中药的作用。同时要坚持定期食用才能看到效果哦。
