饮食上，建议把山药、薏米、芡实放一起熬粥，每天早上喝一碗，同时可多吃牛肉、鸡肉、红枣、胡萝卜、马铃薯等补脾食物，忌食苦瓜、黄瓜、冬瓜、芹菜、香蕉等易伤脾气的食物。
双腿水肿的人不要吃容易阻碍脾气运化的食物，比如，鸭肉、猪肉、牡蛎、牛奶、芝麻。
另外，现代医学认为，双腿浮肿原因很多，建议先到医院看医生，千万不要盲目用药。
膝盖凉，手脚凉：冷寒症
如果经常感到手脚冰凉、膝盖凉，多是冷寒证的表现。中医认为这是气虚、气滞、阳气不足的反应。
女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期更易如此。建议平时多用热水泡脚，既能暖身，又能舒缓疲劳。
你或者身边人里有没有总是爱抖腿的?虽然有人是无意识的，但难免会给人不雅的感觉，可要让他不抖腿又很难。到底人为什么会抖腿呢?爱抖腿是不是病呢?
确实有种病症状是抖腿
医学上有一种非常少见的疾病叫做“不宁腿综合征”，它的症状主要就是不可抑制地抖腿。不宁腿综合征可以单独发生(这部分人通常具有家族遗传性)。
也可与其他疾病共同发生，如贫血、缺铁、尿毒症、周围神经病、糖尿病、甲状腺功能减退等。但不宁腿综合征患者是无法自己控制抖腿行为的，抖腿同时伴有强烈的疼痛、灼烧等不适感，还常有腿部痉挛现象，且这种状况常在夜间发生。
这和日常无意识的抖腿是有本质的区别的。因不宁腿综合征引起的抖腿，需要及时的就医，进行针对性的治疗。因为有研究发现，不宁腿综合征会干扰睡眠，睡眠不好又会诱发偏头痛，而夜间多次醒来更可能导致磨牙，很影响健康。
日常抖腿多是习惯
生活中大多数人不自主的抖腿都属于一种生活习惯。从心理的角度来说，抖腿的时候能够缓解紧张、焦虑的情绪，心理学家发现，连续给予身体某一部位微小的刺激。就能通过中枢神经来刺激大脑，使紧张的神经得到放松。
睡觉腿抖或是心理疾病
不宁腿综合征以女性多见，常反复发作，夜间或安静休息时加重。主要症状有肢体不定部位出现蚁爬感，感觉位于肌肉深层，有些病人称在“骨头里”，小腿常见，一般是对称发作的。
白天常发生小腿不自主地屈曲运动，夜间有肌肉阵发性痉挛。临床发现，抑郁和焦虑情绪会加重症状，而保持良好的心态则能缓解，因此这是一种与心理相关的疾病。
