男士养生常识 男人的这些行为极易损“阳气”(2)

  2.运动

  所谓“动则生阳”,通过运动不仅可以激发阳气,还可以促进阳气的产生,并且可以改善阳气不足出现的畏冷现象。

  但上文已经提到晚上剧烈运动则容易耗损阳气,所以,要避免晚上运动以及运动过于激烈伤害身体。

  3.中医按摩保健

  中医的按摩保健手法有助于提升身体的阳气,促进血液循环以及经络的通常。

  首先,提升阳气的中医保健方法有泡脚、艾灸、拔罐和刮痧等,这保健方法不仅有助于提升阳气,还可以促进身体的阴阳平衡。

  其次,通过穴位按摩方法也可以提升阳气。如关元穴有固本培元和补益下焦的作用,通过按摩这个穴位可以改善阳气不足对泌尿系统的影响;按摩腰眼可补肾阳,阳气藏于肾;按摩膻中穴、中脘穴以及气海穴,可以补一身之气。

中医按摩保健

  4.饮食

  饮食是常见的补阳气方法,同时也因为方便和可以满足口腹之欲,所以受到人们的欢迎。

  首先,可以在饮食上选择可以补肾、提升阳气的食物,如常见的山药、羊肉、桂圆等。

  其次,可以利用药食同源的思想,制作滋补的药膳,如枸杞饮、当归红枣粥等。除此之外,阳气不足还可以食用地黄、黑豆、核桃和芝麻等。

  另外,想要利用食物来补阳气的,但在饮食上还要有所禁忌,如不宜食用生冷不宜消化的食物,不宜长期饮酒以及避免饥饱不定和暴饮暴食等。

  5.药酒

  所谓酒为百药之长,利用强身健体的药物与酒精一同浸泡,可以更好的发挥药物疗效,起到舒筋活血和温通的作用。如为大家所熟知的鹿茸酒、党参枸杞酒等,都具有改善阳气不足的作用,但是不宜饮酒过量。

所谓酒为百药之长,利用强身健体的药物与酒精一同浸泡

  结语:现代男性之所以容易出现阳气不足,易生病等现象,其实与自身的不良习惯有关,如长期的熬夜、疲乏、讳疾忌医等。要想改变阳气不足给身体带来的不适现象,可以从作息习惯、运动、中医保健方法和饮食等方面改善。

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