在苹果当中含有丰富的铁元素，因此，苹果还被称之为水果中的富铁之王，大家也都知道，把苹果切开后不久就会出现“锈斑”，这是因为苹果中的铁元素被氧气迅速氧化所致。因此，苹果洗干净后，不建议榨汁或切盘，好直接剥皮后食用，如果是有机苹果，洗干净后，可以连皮一起吃，这样营养保留更全面，补血效果也更佳。
5、炒猪肝
猪肝含有丰富的铁元素，是民间常见的补血食材，猪肝肉质鲜嫩，味道鲜美，非常适合做一道炒菜，在锅中加入葱姜蒜和一些洋葱煸炒出香味后，就可以将切成小块的猪肝放入，大火翻炒3-5分钟后，即可出锅享用，值得注意的是，猪肝建议一周吃一次，否则可能会造成消化不良。
男性补血吃什么水果好
1、桑葚
桑葚又被称为“民间圣果”，性味甘寒，入肝肾经。它含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成分，营养是苹果的5-6倍，是葡萄的4倍，具有生津止渴、滋阴补血、补肝益肾、固精安胎、乌须黑发、聪耳明目、安神养心、润肠通便、健步履、利关节、去风湿、解酒等功效，被医学界誉为“21世纪佳的保健食品”。经常食用，能够提高人体的免疫能力。没有熟透的桑葚易引起消化道异常，不宜食用。
2、樱桃
在日常生活中想要补血的男性们，食用樱桃是很不错的选择，这是因为樱桃的含铁极其丰富，每百克鲜果肉中铁含量是同量草莓的6倍，枣的10倍，山楂的13倍，苹果的20倍，居各种水果之首。现代医学发现，含有较多铁质的樱桃，在护肤美容上具有重要的作用，铁质是人体血液(特别是红细胞)所不可缺少的主要组成分之一，缺铁就会发生贫血，食樱桃可增加铁的摄入量，促进血红蛋白的生成，从而起到补血的作用，可使颜面红润。《备急千金方》中有记载，“樱桃味甘平、调中益气，可多食，令人好颜色，美志性”。樱桃性温，食之过多可导致内热上火，因此凡有热症，如咽干口渴、口鼻出血，口舌生疮、发热等症者，应尽量少食或不食樱桃。
3、葡萄
葡萄是补血水果中比较好的一种，而且葡萄性平味甘酸，有补气血、强筋骨之功，历代中医均把它奉为补血佳品。葡萄含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多种维生素和氨基酸，因此，葡萄是体弱贫血者的滋补佳品，对贫血和过度疲劳者有较好的滋补作用。所以，经常贫血的男性们可以在选择吃一些葡萄，效果是很不错的。
5、荔枝
荔枝内含丰富营养，久吃荔枝，益心脾、养肝血，益人颜色。荔枝性属温热，能够活络血脉、补血，对经期中的气血不顺及阻滞情况能有改善，并且还有止痛的功能。若腹部疼痛时食用，则能使你感到血气顺畅，疼痛也能减轻，但一次好不要食用超过250克。荔枝是一种很好的补血之物，热症的人惟有忍忍口。痛风、糖尿患者尤其不宜多吃。
6、甘蔗
在众多水果中，非常受到人们喜爱的甘蔗含有多量的微量元素，主要包括铁，锌，钙，磷，锰等元素，其中以铁的含量高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。因此，男性补血可以吃些甘蔗，这样补血效果非常不错。
想要补血的男性们在平时要经常食用一些富含维生素A、维生素B以及微量元素铁、铜的食品。这是因为这些营养素都和造血功能有关。还有就是，男性们在补血养血时，一定要保持愉快的心情，生活有规律、积极锻炼、膳食要合理、营养要均衡，这样才能增强身体和体内造血功能，才能确保男人健美之躯。
结语：如果人的身体一旦出现贫血就需要马上进行补血，而男性们也是不例外的，我们今天所讲解的就是关于男性补血的相关知识点，希望能够给一些想要补血的男性们有所帮助，在这也祝愿男性们身体健康!
