事情其实很简单：如果你的身体觉得累了，那么入睡就很容易了。
mansion88 app 的一项研究，要求一组年龄在50-76之间有睡眠障碍的受测人员，为时一个半小时的中等强度的锻炼，每周进行4次。
相较于情况类似而没有参加运动的其他受测小组成员，参加运动的成员每晚的平均睡眠时间增加了一个小时，入睡时间则更少，短暂睡眠的时间更短，而且根据报告，睡眠质量有整体提高。
7.冲个澡
临睡前1到2小时来个热水澡。
当你离开浴盆体温会逐渐下降，令你感到疲倦。
不过，别临睡才洗，那会使人兴奋，反而睡不着。
8.回归自然
甘菊，缬草，卡瓦胡椒，西番莲，美黄芩，猫薄荷，啤酒花被证明是有效的。
这些草药可以加进茶或者别的什么里。
临睡前一杯甘菊茶可以帮助放松精神。
如果你愿意尝试下缬草，建议的剂量控制为平均2至3克，每天。但是不要和酒精以及刺激性药物混合使用。
9.不要勉强入睡
如果半个小时还不能入睡，不必躺在床上暗自神伤。
干脆做点别的什么轻松一下，诸如听点舒缓的音乐或者浏览杂志。或者来杯温牛奶。
10.买张好床
一张床不能太软，那会导致睡姿不正(还会导致肌肉僵硬和背部问题)。
如果你起床的时候床垫凹下去一块，那么这张床就太软了。
如果你的床垫的服役年龄高于10年，亲，好换啦，换张硬度舒适的吧。
结语：晚上老是睡不着觉一直困扰着很多男士朋友，我们要想改善睡不着觉的毛病就一定要从平时的生活中做起，不仅仅是生活习惯要加以改善，饮食上的调理也是必不可少，今天小编给大家讲解了关于如何解决男人睡不着觉的问题，希望能够帮助到大家。
