5、易出现疲惫感
缓解工作压力，或者调节自身的心情，除了用娱乐的方式之外，还可以适度的健身。因为运动会分泌内啡肽，运动后让你觉得轻松、愉悦，达成设定的运动目前，也让你觉得有成就感与满足感。但运动完，这种感觉却没有出现。若训练完，没有让你感觉精力充沛，反而是不舒服。那就是运动量过度，反而更累。
6、免疫力功能降低
人体健康的关键在于免疫力功能，适当的健身不但可提高免疫力，对健康也是较好的影响，反之则有害。人们在剧烈运动时，可产生免疫抑制蛋白，也可引起免疫细胞凋亡，使免疫细胞数量减少，淋巴球数减少，中性白血球功能减退，终导致机体免疫力降低。在机体免疫能力降低的情况下，当遇到病菌、病毒侵袭时便容易患感冒、肺炎、胃肠道感染性疾病。
7、影响神经系统
热爱与运动的人群平均寿命会比不怎么运动的人长，另外，智力及反应能力也是较强的，但过度的健身会引起中枢神经疲劳，大脑皮层功能下降，运动者会出现反应迟缓，判断失误，精力不集中，动作不协调，导致运动中跌倒、撞伤的机会增多。
8、影响心脏循环系统
在健身运动方面没有养成习惯的人群，好要注意一下运动的量，运动强度要适当，尽量避免突然超负荷运动。超负荷运动会使心脏循环系统不堪重负，需要的血液量和氧气量会突然增加，而供给量却相对减少，在这种血、氧供不应求的状态下，运动者的心脏会出现急性缺血，继而出现心脏骤停和脑血流中断。
9、影响自身精神状况
不断地进行运动，虽然一开始的感觉使人舒适及兴奋，但之后就会出现沮丧等。因为大运动量会使人体产生的一种“吗啡样物质”增加，这种物质大量释放到血液中，使人感到兴奋，可抑制各种不适与疼痛。时间一长便会成瘾，一旦停止运动，便会产生沮丧、抑郁、易激动、焦虑不安等不适的感觉。
