3.熬夜
熬夜几乎是现代人的一种常态，可能是为了娱乐，也可能是为了工作。熬夜带来的伤害不仅仅是头脑不清醒，还非常伤害肾。
首先，如果是加班熬夜则会导致饮食的不规律，出现吃夜宵、憋尿和久坐现象，而如果是娱乐熬夜，那么吸烟喝酒就会在所难免，这样也就导致了酒精的代谢产物乙酸和乙醛对肾的伤害。
其次，在中医看来，肾五行属水，又主水、主代谢，经常熬夜会伤害津液，出现阴虚火上，引起肾阴虚。
再有，熬夜还会导致内分泌失调，出现肾气紊乱的现象。这也是现代年轻人会出现肾虚的原因之一。
4.腰部受凉
“要风度不要温度”这句话一直是形容现代年轻人在冬季的状态，穿的少也导致了男人的肾受损。
首先，在中医看来腰为肾之府，腰一旦受凉同样会毁掉男人肾，出现肾虚现象。肾虚则会引起男人的腹压升高、咳嗽、感冒、打喷嚏和排便出现问题。
其次，男人腰部受凉不仅仅伤害肾，还会伤害腰椎和腰部肌肉。如腰间盘突出、腰肌劳损等，这些都是男人出现肾虚之后常见现象。
二、如何补肾
补肾除了采取饮食疗法之外，运动、保暖、按摩和良好的作息习惯是不能少的。
1.运动和按摩补肾
首先，运动可以调理身体的气血，补充肾气，减少气滞血瘀导致的肾虚。尤其是太极和瑜伽运动，更适合调理肾气。
其次，中医按摩补肾。人体上的穴位都有对应的脏腑，按摩肾脏对应的穴位，可以调理肾气、补肾、缓解肾虚等作用。
2.保暖和良好的作息习惯
首先，要注意腰和脚的保暖。腰为肾之府，护腰也就是在补肾。而人的脚底有第一补肾穴位——涌泉穴，温热刺激涌泉穴也能起到补肾作用。
其次，避免熬夜、烟酒和滥用药物等，不去伤害肾，也是补肾。所以，补肾方法有很多，不仅是饮食一种方法能达到的。
结语：其实男人到了中年之后有一半的人都会出现肾虚现象，而这肾虚多数是因为男人自己造成的。上文我们简单的给大家介绍了男人一些毁肾的行为，希望通过这里的了解你能更好的了解自己的身体，护好肾，养好肾。
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