按摩法帮助改善睡眠问题
很多人一失眠就去买药吃，后变成了离开药物就睡不着，其实失眠终要的还是自我调节。
中医认为失眠“病位在心”，是心出了问题。
神门、内关、百会、安眠这几个穴位是治疗失眠的特效穴位，一般来说，不管什么原因引起的失眠，都可以用这几个穴位。
失眠成为了很多人的困扰，几乎每个人都出现过失眠的情况，解决失眠问题，也是一个难题。
因一时情绪紧张、环境嘈杂等问题不能入睡，不属于失眠症的病理范畴，一般不需要做特别的调理。但如果长期不能正常睡眠，入睡困难，或者睡着后容易醒，并伴有头昏、多梦、健忘等症状，就需要做相应治疗了。
治疗失眠，不应过于依赖医药，自我调理很重要。
怎么样自我调理呢?我认为大家首先需要简单了解一下失眠的病因，就像打靶射击一样，知道目标在哪儿才能提高命中率。
很多中医认为，通常我们的心出现了问题，就会出现失眠的情况，所以说病因在心。
有些人思虑过多，忧伤过多，操劳过多，心和脾就会受到影响，从而气血虚弱，心神失养，导致失眠。心脾两虚的人，往往多梦易醒，且伴有神疲乏力、头晕目眩等症状。
按摩法可改善失眠，可以一试，下面是关于按摩方法的具体介绍。
1、按压心包经
循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1—2次。
2、点揉神门穴
神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处。
于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，换另一手的拇指，同样点揉前手的神门穴，以感酸胀为宜，各重复30次。
3、睡前搓涌泉穴
于每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。
4、揉捻耳垂
双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地捻揉，使之产生酸胀和疼痛的感觉，揉捻约2分钟。
5、梳头法
用指叩法，双手弯曲，除拇指外，余四指垂直叩击头皮，方向为前发际、头顶、后头、项部，左中右三行。
每天3—5次，每次至少五分钟。也可用梳子，方法同前治疗失眠。
