20世纪20年代初,博士首次提出上述观点。他还将步行锻炼作为心脏病病人和心肌梗死病人康复治疗的方法,并取得良效。他建议健康成人应每日步行锻炼,并坚持终生。
通过对1645名65岁以上老人的4年多的前瞻性研究发现:与每周步行少于1小时的老人相比,每周步行4小时以上者,其心血管病住院率减少69%,病死率减少73%。
因此,步行应成为中老年人良好的保健运动,是预防心血管病的措施。
还要强调一条:动脉硬化是可预防的,动脉硬化能从无到有,也能从有到无,是可逆的。动脉一旦硬化,就不能逆转。到近科学家才证实,动脉硬化虽不能彻底消退,但在一定程度上是可逆的。
走路就是使动脉硬化斑块变稳定和消退的有效方法。
研究证明:只要步行坚持1年以上,就助于硬化斑块消退。步行对降血压、降胆固醇、减体重都有好处。
mansion88 app 曾发表报告:有氧运动好,有氧运动中,又属步行、慢跑和游泳好。
男人冬季养生食疗
香菇焖虾
材料
大虾2-4只,干香菇10克,时令蔬菜250克,党参3克,黄芪3克,陈皮3克,葱、姜、盐、芡粉适量。
做法
大虾去头尾,过油,入砂锅备用;香菇、蘑菇泡发;黄芪、陈皮、葱、姜先加水煎20分钟,弃药渣,调汤味,与蔬菜、香菇、虾同入砂锅焖至熟。
功用
香菇焖虾有益气健脾、补肾、化痰开胃的功效,是冬季滋补的佳肴。
益肾雀肉汤
配料
麻雀3只,菟丝子、枸杞子各9g,姜、葱、盐、黄酒各适量。
做法
将麻雀去毛及内脏、洗净,菟丝子、枸杞子塞入麻雀腹中,然后放入锅中,加水适量,先用旺火煮沸后,移至小火煮半小时,去药,加姜、葱、盐、黄酒,继续煮片刻,后加味精、调料而成。吃肉饮汤,佐餐或单独食用。
功用
本方具有温补肾阳的作用,适用于肾阳虚所致的尿频、夜尿多等症。
淮山羊肉枸杞汤
材科
羊肉500克,准山药150克,枸杞十数颗,姜、葱、胡椒、绍酒、食盐适量。
做法
(1)、羊肉洗净切块,入沸水锅内,去血水;
(2)、姜葱洗净用刀拍碎备用;
(3)、准山药片清水浸透与羊肉一起置于锅中,放入适量清水,将配料投入锅中,大火煮沸后,改用文火煨至熟烂。盐出锅前再放。
注意
口干、大便干结、怕热,睡眠差的阴虚者;长痘、经常几天不排便,火气大的阳气盛者不宜食用。
2、葱爆羊肉