自制果汁治疗肠胃功能紊乱
苹果除了含维生素C;还富含钾,可促进体内多余的钠的排泄;苹果当然也富含有益于人体的膳食纤维;苹果皮含多糖类的果胶,好和苹果肉一并用上。
香蕉富含膳食纤维和寡糖,能通便。打成果泥喝能维持长时间的饱腹感。
香蕉按照1天摄取100毫克维生素这个推荐量来看,猕猴桃吃上一两个就足够。
猕猴桃有提高肠胃机能,促进消化的功效。
柑橘类水果富含能促进代谢的柠檬酸;尤其是葡萄柚,公认其具有缓解精神压力的镇静效果。
橙汁豆奶(橙子+豆奶)
工具:果汁榨汁机一台。
原材料(一人份):橙子一个,黄豆粉一大匙,原味豆奶100毫升。
做法:橙子一切为二,放入榨汁机榨汁备用;然后倒入黄豆粉和豆奶充分搅拌即成。
营养价值和口感:橙子富含维生素C,黄豆粉和豆奶富含植物纤维和膳食纤维,口感清爽,又能带来饱足感。
蕉泥豆奶(香蕉+豆奶)
工具:蔬果搅拌机一台。
原材料(一人份):香蕉一根,肉桂少许,原味豆奶130毫升。
做法:香蕉去皮后切丁(每小块长度2cm左右)备用,然后倒入肉桂、豆奶后一并用搅拌机搅拌10~15秒即成。
营养价值和口感:香蕉加豆奶后富含寡糖及膳食纤维,喝一杯即饱;加入肉桂能给口感造成微妙变化,并有改善血液循环和驱寒之效。
猕猴桃汁汽水(猕猴桃+碳酸水)