百会穴
百会在头顶,前发际直上正中5寸。
大家看看人体经络穴位图就知道,百会是手三阳经、足三阳经、足厥阴经、督脉的交会处,通常所说的“三阳五会”就是百会。
百会有提阳气、醒神开窍的作用,能够治疗气血不足、肝火旺盛、风邪侵袭引起的各种头昏、头疼,我们临床上常将它作为治疗头顶痛的首选穴。
治疗失眠,单独灸百会就能起到良好的效果。可以在晚上临睡前做一做。先将百会周围的头发分开,让头皮露出来,然后将艾条点燃,置于离头皮2厘米左右处温和灸,以头皮感觉到温热为度。如果感觉有点儿烫可以将艾条移远一点儿。
每天晚上灸15分钟左右,有利于入睡。这个方法对失眠效果尤其好,患产后失眠的人,使用这个方法,每天灸1次,一般连续灸四五天就能治愈失眠问题。
安眠穴
安眠是治疗失眠的经验效穴,擅治失眠之证,看名字就知道。安眠是经外奇穴,在项部,翳风与风池之间。
取穴的时候,先找到耳垂后下方的凹陷处的翳风,再找到项部大筋外侧缘的风池,用手在两点之间画一条线,线的中点就是安眠。
这4个穴位是治疗失眠的基本穴位,自我治疗,可以采用按摩的方法,分别对它们各按摩3~5分钟,每天1~2次。用艾灸的效果更好,可以用艾条温和灸,每个穴位灸10~20分钟,可以睡前灸,这个方法对入睡困难的人效果尤其好。
失眠如何去病根儿
细心的读者不难发现,上述4个穴位大约相当于人体里的安眠药,用它们治疗失眠,主要是治标,要想从彻底解决失眠的问题,还应该结合上文我们说的失眠的几种病因,在用上述4个治疗失眠的主要穴位的基础上,适当增加几个“治病根”的穴位。
如果是心脾两虚造成的失眠,可以增加心俞、脾俞、三阴交3个穴位。
如果是肾阴虚造成的失眠,可以增加太溪、太冲、涌泉3个穴位。
如果是肝火旺盛造成的失眠,可以增加行间、太冲、风池3个穴位。
如果是脾胃不和造成的失眠,可以增加中脘、丰隆、内庭3个穴位。
这些穴位使用的方法也很简单,可以分别按摩3~5分钟,或者艾条温和灸10~20分钟。治病要标本兼治,唯有解决了诱发失眠的原因,才能彻底解决失眠问题。
穴位贴敷治疗失眠
穴位贴敷治疗失眠的效果也非常好,我告诉你两个简便的方法。
取吴茱萸、肉桂等份,研成末后装瓶备用。每天晚上临睡前取药末5~10克,加入蜂蜜调成药膏,贴在一侧的神门、三阴交上,然后用纱布包扎好。每天换药1次,左右侧穴位交替用药。这个方法能够导热安神,实践证明效果显著。
也可以把炒枣仁、丹参、夜交藤等份研成细末,装瓶备用。每天晚上临睡前取药末5~10克用蜂蜜调成药膏,贴于神门上,两侧的神门都贴上,用纱布包扎,每天换药1次。这个方法能够养血安神,配合穴位按摩或者艾灸,效果比较理想。
特别提示
文中提到的“寸”是指同身寸,一般把手指的拇指关节宽度作为1寸,把除拇指外的4个手指并拢伸直,与中指近侧指关节横纹水平的4指宽度作为3寸。
“尺侧”和“桡侧”大致意思
把两个手掌朝上,小拇指所在的那侧为尺侧,相应的,大拇指所在的那侧为桡侧。
结语:希望上述的方法可以帮助到有失眠困扰的你,在这个压力横生的社会,少给自己一些压力,其实只要过得健康就是好的,一定要注意自己的身体健康。失眠在于自己的内心,一定要调节好自己的心态。让自己放松,才是对睡眠好的馈赠。