2.缺乏镁元素
镁元素是男人“保健元素”，三高异常是威胁男性肾健康的慢性疾病。而镁元素能够起到降血压和预防心脏疾病作用，提高男性精子活力，有助于男性生育能力。
首先，镁元素有助于钙吸收，缓解肾虚带来的骨骼问题。当钙镁比例为2:1时候，利于钙吸收。
其次，镁元素属于一种酶激活剂，参与身体300多种酶的促进反应。并且，有助于精子液化，治疗男性疾病。提高生育能力。
而男性缺乏镁元素会影响夫妻关系和生育能力。并且，还出现周身无力、精神抑郁、肌肉颤抖等现象。
男人补镁的方法：镁元素在没有医生的指导下不宜用药物补充，好的补充方法就是在日常生活中进行食疗。常见的含镁食物有香蕉、黄豆、花生、芝麻、小米等。
3.缺乏锌元素
锌元素在人体中有着7大功能，而对于男人而言可以维持男性的正常生精功能，促进精子液化，提高精子活力。有助于治疗男性不育和男性第二性征的发育。
所以，补充锌元素也常常用来治疗男性不育。
锌元素一般需要在医生的知道下食用，因为锌过量会影响身体对铁、铜等元素的吸收利用。并且，属于一种“潜在有毒化学品”。
男性补充锌元素方法：因为锌元素的特殊性，所以男人补锌好食疗。常见含锌食物有瘦肉、猪肝、海带、羊肉等。
4.缺水
水是维持生命的基础物质，没有水就没有生命。但是喝水对男人非常重要。
肾为水脏，主管身体的水液代谢，调节身体的电解质平衡，代谢生理活动所产生的废物，以尿液的形式排出体外。
而男性一般对于喝水不感兴趣，这样不仅不利于身体废水的排出，还容易影响肾功能，增加患肾结石的概率。
男性日常喝水方法：现在已经入秋，喝水的量也在减少。怎么喝水已经是老生常谈的话题，一般喝水原则是不要等渴了再喝，要多喝水。
结语：肾虚是40岁之后男人的常见问题，所以补肾也是男人的日常话题。补肾的方法有很多，而缺少特殊的微量元素也影响肾健康。上文，我们简单的了解缺少4种物质和肾虚的关系。而补肾的方法多种多样，饮食、运动和按摩都可以，总有一样适合你。
