消除胃胀促进消化练瑜伽
拳瑜伽结合了中国医学之经络与古印度文化之瑜伽,将教导先打通经脉再伸展的身体艺术,用感觉去做每一个动作,唤醒内在的自己,达到身心灵合一,回归真正的自我。
不要勉强自己或用意志去控制自己的身体,而是要让内在的自己引导外在的自己。
如何用打气打通造成肠胃不适的阻滞点,藉由肢体伸展来活络气血带动全身活力,能轻松改善肠胃不适,帮助体内排除浊气。
学习瑜伽其实是体质提升的第一大步,学习打气去专注自己的身体,了解自己的身体,觉察及调整自己的习性,增强自我的意识。
伸展动作技巧在将腹部的压力,让身段柔软,放下身段透过从地面释放掉。
1、身体趴下,手按住地板,用于支撑身体,以腹部贴住地板,放松调息两分钟。
2、腿慢慢向上抬,腹部不离地,吸气时,同时头部向上抬起,两腿自然弯曲向上,双手以气功掌推压后背,由下往上推。
放下时嘴巴吐气,共操作12回。
3、跪坐,一手放置后方帮助身体后仰,另一手以气功掌按压上脘区,并向下推到下脘区。
再换手操作。共操作100下。
收功式
气功掌搓热并打气带脉穴区(位于腹侧部)。
搅动嘴巴口唇,产生唾液后吞下,改善胃胀症状,提升肠胃功能。
手碰脚前曲伸展式瑜伽可以使腹部器官得到增强,消化液分泌增加,同时肝、脾也增强了活力,经常感到腹部胀气或者胃部患有疾病的人也能从中受益。
如果你感觉练习手碰脚前曲伸展式瑜伽有些吃力,那么可以练习手抓脚趾站立伸展式瑜伽。
两者的功效基本相同,只是手碰脚前曲伸展式瑜伽对身体柔韧性的要求更高,抓脚趾站立伸展式瑜伽更适合初学者。
1、以山式站立,两脚分开比肩略窄。
2、呼气,身体前曲,注意腿部不要弯曲,把手放在脚底下,使手掌碰到脚底。
3、保持头部抬起,后背尽量下压,不要放松腰部,保持1-2个深呼吸。
4、呼气,头部放在两腿之间,肘部弯曲,向上提拉脚掌。保持20秒,正常呼吸。
5、吸气,抬头,回到动作2,保持1-2个深呼吸。
6、吸气,站起身来,回到山式。
瑜伽是一个修身养性的活动,从上面的内容看来,它的功能远不止修身养性那么简单。对于胃部的治疗,它一点都不容小觑。希望男士们在平时下班或者空闲放松的时候,可以练习一下,对自己的胃部有很大帮助哦!为了自己的身体健康,对自己的胃好点吧!