男性熬夜易出现功能紊乱
有不少男性都属于“夜猫”族,夜深人静,正是他们工作和玩乐的好时光,或电脑前奋战到凌晨,在网络里游荡,或泡吧、唱K、蹦迪……其典型代表人物如广告人、IT人士、夜班司机、24小时便利店员工等。
男性所通有的健康威胁
长期熬夜者,身体在超负荷工作,易出现功能紊乱、内分泌失调、神经衰弱、记忆力减退、头昏脑涨、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。此外常熬夜人的生活不规律,极易患肠胃毛病,还常伴有腰膝酸软、手脚冰冷、失眠等症状。
1、痘痘光顾你了
经常的熬夜对于皮肤健康的影响是很大的,久而久之,痘痘就会在你的脸上出现了。并且还会长黑斑,皮肤也异常的干燥,让你很不舒适。
为什么会出现这样的现象呢?这是因为晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间,也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。
对于习惯早睡的人来说,迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。而且,更糟糕的是,长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
2、非常的头疼
熬夜时间长了,就会产生头疼的现象,熬夜的隔天,上班或上课时经常会头痛脑涨、注意力无法集中,甚至会出现头痛的现象,长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
3、疲劳感加剧
如果你经常的熬夜,则就会产生疲劳感,并且自身的免疫能力也会下降的,还会导致一些疾病的发生。这是人经常熬夜造成的后遗症,严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降,感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。
医生支招
建立规律的作息时间,调整好自己的生物钟。
如果因为工作不得不熬夜,中间应休息一段时间,同时要注意营养的补充。另外,夜班族白天好充分休息,不要再安排其他工作。
晚餐时多吃一些富含维生素C或含有胶原蛋白的食物,如水果和肉皮。少吃辛辣的食物,同时少喝酒,多饮用些鲜榨果汁或豆浆等。