怎么治疗失眠 男人需要好的睡眠质量(5)

  按摩法改善失眠

  按摩法可改善失眠,可以一试,下面是关于按摩方法的具体介绍。

  1、按压心包经

  循着双侧上臂内侧中线,由上向下按压,痛点再重点按压,每日1—2次。

  2、点揉神门穴

  神门穴位于腕横纹肌尺侧端,尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处。

神门穴位于腕横纹肌尺侧端

  于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面,点揉另一手的神门穴,换另一手的拇指,同样点揉前手的神门穴,以感酸胀为宜,各重复30次。

  3、睡前搓涌泉穴

  于每日临睡前取仰卧位,微屈小腿,以两足心紧贴床面,做上下摩擦动作,每日30次。

睡前搓涌泉穴

  4、揉捻耳垂

  双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位,轻轻地捻揉,使之产生酸胀和疼痛的感觉,揉捻约2分钟。

  5、梳头法

  用指叩法,双手弯曲,除拇指外,余四指垂直叩击头皮,方向为前发际、头顶、后头、项部,左中右三行。

  每天3—5次,每次至少五分钟。也可用梳子,方法同前治疗失眠。

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