男士们在平时巨大的压力之下,肯定有失眠的困扰。很多人想知道失眠怎么办,下面的文章中,就为大家介绍了怎么治疗失眠以及失眠吃什么食物比较好。希望对失眠男士们有一定的帮助,让大家都能拥有好的睡眠质量,工作才能更加有效率。
目录
3、治疗失眠的家庭小窍门 4、失眠的中医辨证治疗
失眠的原因及判断
1、环境原因
常见的有睡眠环境的突然改变。
2、个体因素
不良的生活习惯,如睡前饮茶,饮咖啡,吸烟等。
3、躯体原因
广义地说,任何躯体的不适均可导致失眠。
4、精神因素
包括因某个特别事件引起兴奋,忧虑所至的机会性失眠。
5、情绪因素
情绪失控可引起的心境上的改变,这种改变特别会在情绪不稳时表现出来,它可以是由某些突发事件引起,如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。
这种因突发事件引起的失眠只是一种现象,可能是偶然发生的、暂时的;而更严重的失眠则是长期存在睡不好的现象,他们的情绪持续性地处于低落状态,紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉器官,而且就连晚上也仍然欲罢不能。
6、安眠药或嗜酒者的戒断反应
mansion88 app 指出,如果人们在平常生活当中连续一些日子或者仅仅只有一天睡不好觉,那么并不能算是失眠症,也可以理解为,通过对日常生活习惯的调节,睡眠等就能自行恢复的情况下就能恢复正常。只有因常常出现失眠,经过长期的时间睡眠不正常,并且随着失眠症状的产生,白天身体有所不适感的话,那么才能称之为失眠症状。在生活中,很多人认为失眠并不是严重疾病,它只是一种症状表现,其实这种想法是错误的,失眠是一种病症的表现,如果长期得不到治疗,那么会诱发其他并发症,对身心健康造成很大的危害。
失眠症判断有标准
一、夜间失眠,主要可以分为难以入睡、睡眠深度不够、容易醒来、梦多、或者是睡眠质量很差等。
二、第一条所说的失眠症状,如果每周至少三次以上或者三次,时间大概持续30天左右时就可定为失眠症。
三、失眠症白天有明显的不适感,比如神疲乏力,头昏头胀,口干口苦,心慌心烦等,已经影响到了工作生活或学习,那么就可以完全判断为失眠症了。
以上三点就是失眠症判断的标准,有失眠现象的朋友可以先自行判断一下自己是否患有失眠症,当然有疑问还是去医院进行详细诊断比较好。