保健养生常识 男人必看的保健养生知识(14)

  茶多糖在黑茶中含量高、活性强

  茶多糖具有多重药理功能 (1)降血糖;(2)降血脂;(3)抗血凝、抗血栓作用;(4)提高免疫功能。

  5、乌龙茶

  乌龙茶属半发酵茶,介于绿、红茶之间,色泽青褐,因此又得名“青茶”。在味道上,乌龙茶既有绿茶的清香和天然花香,又有红茶醇厚的滋味,不寒不热,温热适 中,因此有润肤、润喉、生津、清除体内积热的作用,可以让机体适应自然环境的变化。而冬天里室内大多空气干燥,人们容易口干舌燥、嘴唇干裂,这时泡上一杯 乌龙茶,可以缓解干燥的苦恼。

  铁观音属于乌龙茶,它介于不发酵茶(绿茶)与全发酵茶(红茶)之间的半发酵茶,香气高,滋味浓,融合了两者的特长,有香气高雅浓郁、口感甘润浓醇的特点。

  6、菊花茶

  不论是看电脑还是开车都很费眼睛,建议长时间用眼的人多喝清肝明目的菊花茶、枸杞茶。还可以多吃些胡萝I、和维生素A片,以保护视力,防止眼疾。久坐的人特 别会发胖。容易患高血脂症,这类人群需要服用一些具备降压调脂、有减肥功能的茶饮 试试苦丁茶、决明子茶 效果也很不错。

不论是看电脑还是开车都很费眼睛,建议长时间用眼的人多喝清肝明目的菊花茶、枸杞茶。

  男性冬季如何养生

  冬季是养生保健的好时节,许多的男性也制定了自己的养生计划!但是养生保健并不是说的那么简单的哦,需要掌握一些正确的养生常识哦,你们知道男士冬季养生需要注意些什么吗,生活中有哪些有效的养生办法呢?快来和小编一起学习一下吧!

  1、晨练5分钟

  起床后锻炼5分钟,不仅为身体充电,而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里,其实是不必要,也不太现实的。你只消花5分钟,做做俯卧撑和跳跃运动,使心率加快,就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下,感受那种能量积蓄的过程。

  2、养成喝水习惯

  处于缺水状态的你,会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水,做一下内清洁,也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水,不过也不是多多益善。

  3、讲究吃早餐

  研究发现,不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高,也就是体重超标,还爱犯困,做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多,身形也相对匀称。营养健康的西式早餐是:两片全麦面包、一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健,并且对前列腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。

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