“失眠不是病，病起来要人命”，大家都应该有这样的感受吧?失眠症是我们生活中常见的病，那么面对失眠我们应该怎么办呢?治失眠的有效方法有哪些?平时的饮食习惯难免对失眠也有影响，那么失眠吃什么好?失眠吃什么水果呢?今天为大家整理了关于食疗治失眠的方法。一起来看看吧!
目录
5、睡前不能吃什么食物 6、喝什么粥可以治疗失眠
7、夏季失眠吃什么好 8、失眠不宜吃的食物有哪些
什么是失眠和失眠症
什么是失眠呢?失眠是指人们无法入睡或者是没法保持睡眠的这种状态。医学上又叫做维持睡眠或者入睡障碍，而我们国家的医学称其为“不得卧”、“目不瞑”、“不寐”、“不得眠”，是经常不能正常入睡的一种病症，由各种原因引起入睡困难的或者频道过少的、早醒以及睡眠时间不足或者是质量差等，都不可以去医院检查。
失眠症(insomnia)是指睡眠的始发(sleep onset)和维持(sleep maintenance)发生障碍致使睡眠的质和量不能满足个体正常需要的一种状况。睡眠不足;难以入睡。南宋 刘义庆 《世说新语·赏誉》：“ 王丞相 招 祖约 夜语，至晓不眠。明旦有客，公头鬓未理，亦小倦。客曰：‘公昨如是似失眠。’”《儿女英雄传》第二二回：“这位姑娘从来也不知怎样叫作失眠，不想这日身在牀上，翻来覆去只睡不稳。” 姚雪垠 《长夜》一：“正因为他想得太多，晚上不是失眠便是被噩梦缠绕。”
失眠：(英文: Insomnia)：通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。即睡眠失常。表现为入睡困难，断断续续不连贯，而过早地醒来，醒后不能再继续睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感觉，多因健康情况不佳，疼痛、感觉不适，生理节奏被打乱，睡眠环境影响等，也有怕睡眠而失眠的。可根据不同的原因采取相应的措施。失眠可能是心理或生理上一种失调的现象。
失眠是由于情志、饮食内伤，或病后及年迈，禀赋不足，心虚胆怯等病因，引起心神失养或心神不安，从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。主要表现为睡眠时间、深度的不足以及不能消除疲劳、恢复体力与精力，轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻夜不寐。
失眠是临床常见病症之一，虽不属于危重疾病，但妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症。顽固性的失眠，给病人带来长期的痛苦，甚至形成对安眠药物的依赖，而长期服用安眠药物又可引起医源性疾病。
失眠在《内经》中称为“目不瞑”、“不得眠”、“不得卧”，并认为失眠原因主要有两种：一是其他病症影响，如咳嗽、呕吐、腹满等，使人不得安卧;二是气血阴阳失和，使人不能人寐。
原因
1.急性应激常见的情况如一过性的过度兴奋、焦虑、精神紧张、近期居丧、躯体不适，以及睡眠环境的改变、跨越时区的时差反应等均可引起一过性或短期失眠。
2.药物常见的有咖啡因、茶碱、甲状腺素、可卡因、皮质激素和抗震颤麻痹药。某些药物的副作用对睡眠有干扰作用，如拟肾上腺素类药物常引起头疼、焦虑、震颤等。有镇静作用的药物产生的觉醒-睡眠节律失调。撤药反应引起的反跳性失眠等。
3.心理性由过度的睡眠防御性思维造成的，常常是过分关注自己的入睡困难，担心失眠，担心因失眠而影响次日的工作, 结果越想尽快入睡就越兴奋, 担心和焦虑使他们更清醒以致难于入睡。此类失眠约占失眠总数的30%。
