早在汉代，华佗根据 “流水不腐，户枢不蠹”的道理和古代导引方法，创造了“五禽戏”来锻炼身体，以促进体格的强壮，从而达到防病的目的。
比较适合中老年男性的健身方法有散步、跑步、太极拳、气功和保健按摩等。但运动锻炼要根据自身的情况，量力而行，以不感到疲劳为原则。
7.节制
中老年人若不知节制，“以妄为常”则将导致肾虚，影响机体多方面的功能，使疾病丛生，加速衰老。因此对于生活要有正确的认识，适度的生活，对健康有益。
但过度或者禁欲，则不利身心健康。一般而言，频率与个人的身体状况和心理因素关系较大，并不存在一个正常的标准，如果感到愉快舒适，第二天不感到疲劳，就是合适的。
8.戒烟限酒
研究证明，香烟产生的致癌物质高达30多种，吸烟可增加发生脑血管疾病、肿瘤和慢性阻塞性肺病的危险。吸烟是诱发男性勃起功能障碍、不育症的病因之一。
酒的主要成分是乙醇，极易损伤脾胃和肝脏。长期嗜酒不仅加重肝脏负担，还可引起胃肠功能紊乱，出现早晨恶心、呕吐、腹胀，导致消化道疾病，还会增加高血压、脑卒中、胃病、肝硬化、肝癌等疾病的风险，因此，中年男性一定要戒烟、限酒。
9.保持家庭和谐
家庭关系和谐与否，对于每一个家庭成员都有重大的影响。与女人相比，男人倾向于有更广阔的支持网，但能给男人以强有力支持的通常是他们的配偶。家庭关系不和谐往往会使男人处于内外交困之中，对健康的影响是不言而喻的。
由于生活节奏的加快，生活压力的增加，越来越多的人在不知不觉中身体健康就发生了变化，下面我们来看看这8个信号提示男性健康在下滑。
男人健康下滑的8个信号
1.视力下降
眼球晶状体随年龄增长不断变厚，男子50岁以后会逐渐出现明显视力衰退和聚焦不准。
