2、卧室的温度不要太高，被子温暖即可，不要过热。理想的睡眠温度是17℃~21℃，据报道，美国总统卧房的空调温度就是17℃。现在很多供暖地区冬天室内温度达到23℃甚至更高，既不环保，又不健康。
3、卧室里尽量不放电器，不看电视，减少电磁干扰。
4、睡前尽量不做任何动脑的活动，不谈论让人兴奋的事情。可以适当做点轻柔活动，比如瑜伽动作，或床上体操，让大脑放松下来。
5、尽量早休息，在固定的时间躺到床上。
6、睡前半小时不吃东西，少喝水，睡前去卫生间，避免起夜的干扰。
7、下午5点后不喝咖啡、茶和可乐，晚上不吃巧克力。
8、如果晚上可能会感觉到饿，应提前1~2小时吃少量夜宵，包括喝牛奶。
9、睡前洗个热水澡，或者用热水泡脚，可以让身体和大脑放松。
10、经常锻炼身体，运动是治疗失眠的有效办法。
11、学会放松，常做深呼吸和腹式呼吸。
12、睡前半小时把所有第二天要带的东西、要做的事情都准备好，怕忘的事情写在纸上。女性次日穿的衣服也提前想好，避免躺下之后又想起什么而紧张。
治疗男性失眠的中医妙招
1、中医药物疗法：小柴胡汤合苓桂术甘汤加减
处方：柴胡24克，半夏12克，黄芩12克，生晒参15克，甘草10克，大山楂9克，茯苓15克，桂枝12克，白术24克，生姜5片，大枣5枚。3剂，水煎服。
2、药(热)熨疗法
将药物(如药袋、药饼、药膏及药酒)经加热后置于体表特定部位，促使腠理疏松、经脉调和、气血流畅，多用于寒湿、气血瘀滞、虚寒证候的治疗的一种外治疗法。
结语：男性的健康是妻子和子女关心的事情，相信每个男士都是家庭的主要承担者和支撑者，所以男性的健康关系着家庭的幸福和社会的稳步发展!相信小编今天介绍的这些男性保健常识能够帮助广大的男士们轻松守护身体健康哦，也要记得分享给身边的好朋友们哦!
