对抗咖啡因的食物
茶的兴奋作用会影响睡眠。因此，如果白天饮茶较多影响睡眠，可在睡前用几克酸枣仁泡水喝，或用酸枣仁与大米煮粥，睡前喝一小碗。酸枣仁中含有酸枣仁皂甙A、酸枣仁皂甙B、桦皮酸、桦皮醇及3种甾醇类物质，它们可降低血液中去甲肾上腺素的含量，从而对抗由咖啡因引起的睡眠不佳。
抑制5-羟色胺的食物
如果白天经常犯困，而晚上睡眠不安稳，可以在睡前吃一块馒头或面包。因为这类人群在日间分泌的色氨酸较多，色氨酸会转化为5-羟色胺，5-羟色胺有催眠作用，会导致犯困，而到了晚间体内的色氨酸却不足，难以安然入睡。因此，夜间吃一些馒头、面包，能提高体内色氨酸的含量，人也就容易入睡。
调节神经的食物
如果长期摄入锌、铜不足，那么一段时间后，人体就会由于缺乏这两种微量元素而影响脑细胞的能量代谢及神经系统的调节，内分泌常处于兴奋状态，因而辗转难眠。在这种情况下，晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等食物，能有效改善神经衰弱症状，保证良好睡眠。
失眠的食疗原则
现代的生活压力过大，给许多的人都造成了影响，尤其是许多的男性朋友!男性失眠似乎已经成为了一种习惯的事情，失眠引起的睡眠不好，会直接影响第二天的生活!男士们平时要忙于自己的工作，晚上没有很好的休息，会影响身体的健康，究竟该怎么办呢?
(1)饮食宜少食多餐，睡提高食既不宜过饱，也不宜过少。饮食过饱，消化不良可致胃部胀气而影响入睡。晚饭吃得太少，胃中空虚，会因感想饥饿而促醒，中医学所说的“胃反面则卧不”也就是这个意思。
(2)戒烟、白酒，忌浓茶、浓咖啡、辣椒、胡椒粉等统统刺激性食品。
(3)平常宜食平淡而富有营养的食品，尤其是富含有各类必须氨基酸的精良卵白质、维生素B、维生素E、维生素C的荤素食物。
(4)留意食用含有较多钙元素的食物，如牛奶、豆成品、虾皮、海产物等。
(5)留意食用富含色氮酸的食物，如鱼、肉、蛋及牛奶、酸奶、奶酪等.这是由于色氨酸是合成与就寝有关的5-羟色胺(存在于脑中)的质料。摄取富裕的色氨酸，可以诱导就寝。因为奶成品不只富含色氨酸，并且还含有钙元素，以是对失眠息者尤为得当。失眠者睡眠前饮用一杯牛奶或酸奶，将有精采的催眠结果。假如奶里加适量的糖，则催眠结果更好。这是由于碳水化合物能促进人体胰岛素的渗透，色氨酸在胰岛素的浸染下，进一步转移到脑内，转变为能催眠的血清素。
结语：失眠已经成为了现代人的通病，其实想要治疗失眠夜是非常简单的哦!尤其是许多的男性，只要平时养成良好的生活习惯，合理的膳食搭配，不熬夜就不会患上恼人的失眠!相信小编今天介绍的这些治疗失眠的妙招一定可以帮助男士们拥有好睡眠的哦!
