推荐给失眠男人的9种粥
许多男性都由于工作压力过大,精神紧张会出现失眠的情况!一旦出现了失眠的情况就会得不到很好的休息,第二天的精神状态就会不好,所以一定要多多了解这些治疗失眠的妙招!看看小编给大家搜集的这些治疗失眠的安神粥吧!
失眠饮食要求
1、补充能舒肝减压的食物:如绿色及口感带酸的水果,如柠檬、猕猴桃、梅子及绿色蔬菜。
2、适当的三餐分配:早餐吃得丰盛充足,午餐适中,晚餐则清淡少量,规律饮食能帮助睡眠。
3、镇静情绪花茶:如玫瑰花茶、薰衣草茶,若要加强促眠效果,可以加入少量具安神作用的酸枣仁一起喝。
4、饮食轻淡为宜,避免高油脂的肉类及蛋糕点心。
5、睡前用热水泡脚和喝牛奶有助睡眠。
6、若半夜醒后不能再睡,吃3-5片饼干,喝一杯葡萄酒,即可入睡。
7、烦躁不易入睡时,喝杯糖水,生成大量血清素,抑制大脑皮层。
9款安神养心粥
百合粥
【原料】百合30克,大米60克,白糖。
【制作】先将百合、大米分别淘洗干净,放入锅中,加清水1000毫升,置火上烧开,熬煮成粥,调入白糖即成。
【功效】百合既为佳蔬,又是良药。有清心安神,润肺止咳的功效。对于阴虚、血虚的失眠,心悸,烦躁不安等症临床颇多应用,且无副作用。
栗子龙眼粥
【原料】栗子10粒(去壳切碎),龙眼肉15克,粳米50克。
【制法】 文火煮粥,食时加糖调味。
【功效】适合因心血肾精不足,引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。
酸枣仁粥
【原料】酸枣仁末15克,粳米100克。
【制作】先以粳米煮粥,临熟,下酸枣仁末再煮。
【用法】空腹食用。
【功效】宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。