肌肉练成食谱
1、肥牛肉
肥牛肉蛋白质较高，而且经过排酸，多吃对身体也无负担。
而且牛肉脂肪含量少，是促进肌肉增加的首选食物。
推荐食谱：肥牛金针菇
材料：肥牛、青椒、金针菇、豆瓣酱。
做法
(1)切好青椒，并把金针菇洗干净。
(2)放入两勺豆瓣酱，锅内放油，小火炒出红油。
(3)放入切好的青椒，翻炒，再下肥牛，翻炒肥牛发白，变色。
(4)后再下金针菇，翻炒片刻金针菇至软，后放入食盐和鸡精，出锅即可。
2、蛋类食物
蛋类要吃熟透的，如果生的不仅没有营养还会把病菌带入体内，影响肌肉群的正常增长。比如蒸鸡蛋要蒸透了。
推荐食谱：蒸水蛋
材料：鸡蛋、葱花、酱油、盐。
做法
(1)鸡蛋打散，放入适量的盐油再打发均匀，加入适量温水，一边加水一边顺时针搅拌均匀。
